Mesti svarus atrodo kaip plačiai paplitęs amerikiečių pastas. Didžioji dauguma amerikiečių - bent 45 milijonai iš mūsų, „CBS News“ duomenimis, laikosi dietos. Ir vis dėlto Ligų kontrolės ir prevencijos centrai praneša, kad 68 procentai vyresnių nei 20 metų žmonių yra nutukę arba turi antsvorio. Prie šios prieštaringos statistikos prisideda ir pakartotinės dietos, kai visos prarastos svorio dozės, o kartais ir daugiau, priaugamos pasibaigus dietai.
Rebound dietos laikymasis
Pasak Pensilvanijos universiteto Svorio ir valgymo sutrikimų programos klinikinio vadovo, doktoranto Gary Foster, beveik trečdalis dietos besilaikančių dietų grįžta per trejus metus. Stanfordo universiteto remiamos svetainės „Wellsphere“ duomenimis, dietininkų, kurie greitai numeta svorio, statistika yra prastesnė. Tik 5 procentai žmonių, kurie praranda svorį laikydamiesi dietos, išlaikys svorį. Avarinės dietos apima bet kokią nesveiką dietą, pradedant griežtomis kalorijų ribojimo dietomis ir baigiant dietomis, kurias sudaro tik keli maisto produktai.
Atgaukite priežastis
Priežastys, dėl kurių žmonės priauga svorio, laikydamiesi dietos, yra daugybė. Pvz., Jei greitai prarandate daug svorio, dar nereiškia, kad jūs būtinai numetate riebalus. Didelę dalį numesto svorio gali turėti vanduo, ir tai greitai grįžta, kai atnaujinate normalų valgymą. „Amerikos širdies asociacija“, kuri rekomenduoja mankštos programą, siekiant išlaikyti svorį ilgą laiką, paprastai pabrėžia, kad dietinės dietos paprastai neakcentuoja ir net nenurodo reguliaraus fizinio aktyvumo poreikio.
Greito nuostolio rizika
Greitai numetus svorį kyla rimtų pavojų sveikatai. Tai gali padaryti jūsų kaulus trapesnius ir mažiau tankius; tai gali atrofuoti raumenis; ir tai gali sužlugdyti jūsų imuninę sistemą ir padaryti jus jautresnius oportunistinėms infekcijoms. Jūsų širdis taip pat gali būti pažeista laikantis griežtų dietų. Kardiologas Isadore'as Rosenfeld, MD, perspėja, kad dieta be dietų gali sukelti širdies plakimą ir net širdies priepuolius.
Tinkamai laikantis dietų
Mesti svorį keičiant įpročius ir leisti laiką yra daug sveikiau nei greitai numesti svorio. Sveikas nuostolių lygis yra 1 arba 2 svarai per savaitę. Ši sparta greičiausiai reikš, kad jūsų metabolizmas ir kūnas laikui bėgant prisitaikys, o svoris turės daugiau šansų nelikti. Be to, tai suteikia jums galimybę išsiugdyti savo mitybos ir mankštos įpročius, kad būtų išlaikytas sveikesnis gyvenimo būdas, o tai yra efektyvus sveiko svorio palaikymo būdas.
