Bėgimas suteikia naudą jūsų kūnui, pavyzdžiui, stiprina širdį ir plaučius bei degina kalorijas, kad padėtų išlaikyti sveiką svorį. Bet bėgimas gali užtrukti. Pasikartojantis jūsų kūno įsitempimas, pradedant nuo kojų iki apatinės nugaros dalies, gali sukelti skausmą. Tai gali būti ypač aktualu, jei važiuojate kietu paviršiumi, pavyzdžiui, betonu.
Kieto paviršiaus efektas
Bėgimas apima jūsų kojų pakartotinį atsitrenkimą į žemę, sugeriant smūgį per koją iki kelių, klubų ir apatinės nugaros dalies. Kai jūsų kojos atsitrenkia į kietą paviršių kaip betonas, žemė nesugeria nė vieno smūgio; vietoj to, ši vibracija atsispindi per pėdą didesniu intensyvumu nei tuo atveju, jei bėgtumėte tokiu paviršiumi kaip vidaus bėgimo takas ar bėgimo takas. Laikui bėgant, važiavimas kietu paviršiumi gali padidinti susižeidimo riziką.
Traumos pavyzdžiai
Dažnai bėgiojant ant kietų paviršių, gali atsirasti uždegimas, pavyzdžiui, Achilo sausgyslės uždegimas - būklė, kai sausgyslė, jungianti kulno kaulą prie tavo blauzdos, tampa uždegusi ir sukelia kulno skausmą. Kietas paviršius taip pat gali sukelti blauzdų plyšius, sausgyslių ir raumenų uždegimą kojos priekyje ir išorėje. Riebalų pado pažeidimas įvyksta tada, kai pagalvinė riebalų pagalvėlė, esanti po kelio sąvarža, yra pleišta tarp kelio sąnario ir apatinės kojos kaulo arba blauzdikaulio. Tai gali įvykti, kai koja yra ištiesinta, o jūsų koja atsitrenkia į kietą paviršių. Pakartotinis smūgis taip pat gali sukelti mažų pėdos ar kulkšnies kaulų stresinius lūžius, kurie galiausiai gali smarkiai sulaužyti.
