Žvilgsnis į kalorijas ir riebalus imbiero snapuose
Vienoje uncijos porcijoje imbiero, kuris yra maždaug 4 gabalėliai, yra 118 kalorijų ir apie 2, 8 gramų riebalų, iš kurių mažiau nei 1 gramas yra sočiųjų. Palyginimui, 1 uncijos šokolado drožlių sausainių porcijoje yra 126 kalorijos ir 5, 6 g riebalų, iš kurių 2, 7 g yra sočiųjų. Viena uncija cukraus sausainių turi 136 kalorijas ir 6 gramus riebalų, iš kurių 1, 5 gramo yra sočiųjų. Imbierų užkandžiai yra geras būdas mėgautis desertu, kartu išlaikant mažai sočiųjų riebalų. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, mažas sočiųjų riebalų vartojimas yra vienas iš būdų sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Jų cukraus kiekis yra mažesnis nei kai kurių kitų sausainių
Amerikos širdies asociacijos duomenimis, per didelis cukraus kiekis gali priaugti svorio, o tai padidina širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką. Vienas iš būdų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį yra apriboti desertų, tokių kaip sausainiai, suvartojimą. Kai gaminsite desertą, uncija imbiero užkandžių sugrąžins jums 5, 65 g cukraus, tai yra mažiau nei 1 1/2 šaukštelio. Palyginimui, uncija šokolado drožlių ar cukraus sausainių turi apie 10, 5 g cukraus, tai yra apie 2 1/2 šaukštelio. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 6 arbatinių šaukštelių dienos normą moterims ir 9 arbatinių šaukštelių dienos normą vyrams.
Jie siūlo geležį, folitą, kalcį ir vitaminą E
Pagal Merilendo universiteto medicinos centro duomenis, viena uncija imbierinių sausainių suteikia 1, 81 miligramo geležies - maistinės medžiagos, kuri padeda jūsų kūnui sudaryti raudonuosius kraujo kūnelius ir gaminti energiją. 1, 81 miligramų yra 23 procentai iš 8 miligramų, kurių kiekvienam reikia kasdien, o 10 procentų - iš 18 miligramų, kuriuos moterys turėtų vartoti kasdien. Imbierų užkandžiuose taip pat yra 41 mikrogramas folio rūgšties - maistinės medžiagos, būtinos DNR gamybai ir siekiant sumažinti tam tikrų apsigimimų riziką. Tie 41 mikrogramas yra 10 procentų iš 400 mikrogramų folio rūgšties, reikalingo sveikiems suaugusiems žmonėms kiekvieną dieną. Imbieriniame snapelyje taip pat yra nedidelis kiekis kalcio ir vitamino E.
Ne daug riebalų, bet imbiero snapai turi natrio
Kalbant apie kalorijas, riebalus ir cukrų, imbiero užkandžiai yra geresnis pasirinkimas nei kitų rūšių sausainiai, tokie kaip šokolado drožlės ir cukrus. Tačiau saugokitės sausainių natrio kiekio. Unija imbiero užkandžių turi 142 miligramus natrio, tai yra 9 procentai iš 1500 miligramų, kuriuos turėtumėte apsiriboti kiekviena diena, teigia Amerikos širdies asociacija. Nepaisant maistinio turinio, imbiero užkandžiai vis dar nėra sveikas maistas, todėl mėgaukitės tik kaskart.
