Nugaros skausmai, atsirandantys dėl patempimų, sužeidimų ir perdėto vartojimo, dažnai gali pakenkti jūsų kasdieninei mankštai. Tačiau, kaip teigia Amerikos ortopedijos chirurgų akademija, labai anksti atsigavus nugaros traumai, labai svarbu tęsti mankštą keletą kartų per dieną, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir užtikrintumėte tinkamą sveikimą. Saugus pratimas gali apimti važiavimą gulinčiu dviračiu, nes šis dviratis suteikia pakankamą atlošą nugarai ir neturi jokios papildomos apkrovos, dėl kurios būtų galima dar labiau susižeisti.
Atsistatymas prieš teisingą padėtį
Tradiciniai vertikalūs dviračiai neturėtų būti naudojami tiems, kurie turi nugaros traumų. Jie nesiremia į nugarą, o judantis judesys, reikalingas važiuoti šiais dviračiais, sukels dar daugiau skausmo ir traumų. Atlošiamas dviratis leidžia sėsti pusiau atloštoje padėtyje, kibiro sėdynėje, važiuojant pedalais. Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, aerobikos pratimų metu turite išlaikyti savo stuburo padėtį neutralioje padėtyje, tuo pačiu metu įtraukdami pilvo raumenis, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį; motociklininko padėtis ant gulimojo dviračio užtikrina šią apsaugą.
Privalumai
Kiti slenkančio dviračio pranašumai yra tai, kad jis leidžia padidinti kraujo tėkmę ir pagerinti kvėpavimą. Kadangi jūs sėdite pusiau atloštoje padėtyje, priešingai nei sulenkta padėtis, jei atsidurtumėte ant vertikalaus dviračio, jūsų plaučiai ir pilvas juos mažiau spaudžia. Remiantis SteadyHealth.com, labai mažai streso patiria nugara, riešai ir kaklas, o tai labai naudinga tiems, kurie šiose vietose kartojasi patirdami stresą.
„Star Trac Pro“ gulintis dviratis
Pasak „Galt Home“, nuo 1995 m. Nepriklausomo internetinio vadovo, „Star Trac Pro Recumbent“ dviratis žinomas kaip „mankštos dviračių karalius“. Nuo 2010 m. Jis buvo parduotas už 2800 USD. Šis dviratis siūlo reguliuojamą kaušo sėdynę, 11 skirtingų treniruočių programų, 20 magnetinio pasipriešinimo lygių, o jo svoris yra 350 svarų. Viena ypatinga šio dviračio savybė yra rankos atrama, pritvirtinta prie sėdynės; tai padeda išlaikyti motociklininko pečius nuo įsitempimo.
„Schwinn 213“ recumbent dviratis
Pasak „Galt Home“, „Schwinn 213“ nusileidžiantis dviratis yra prieinamas dviratis, kurio mažmeninė kaina nuo 400 USD kainuoja nuo 2010 m. Vienas didžiausių pardavimo taškų yra paminkštinta kibiro sėdynė, kurią galima reguliuoti, norint lengvai judėti pirmyn ar atgal. Dviratis pasižymi 16 magnetinio pasipriešinimo lygių, o treniruočių programos apima KMI matavimą ir kalorijų tikslo skaitiklį.
