Nors rinkoje yra daugybė svorio metimo knygų, produktų, maisto papildų ir maisto produktų, visi sėkmingo svorio metimo metodai galioja vienodai: dietos laikytojas sunaudoja mažiau kalorijų nei sudegina. Vieną svarą riebalų sudaro 3500 kalorijų, taigi dietos laikytojai, kurie suvartoja 500 kalorijų per dieną mažiau, nei sudegina jų kūnas, per savaitę neteks maždaug 1 svaro. „Nutrisystem“ ir „Svorio stebėtojai“ yra dvi svorio metimo programos, skatinančios mažiau kalorijų turinčią dietą, kurios metu kiekvieną savaitę galima numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę daugumai žmonių.
Nutrisistema
„Nutrisystem“ yra fasuotų patiekalų planas. Dietos specialistai kas mėnesį užsisako patiekalų, užkandžių ir desertų iš „Nutrisystem“ ir gauna juos paštu. Yra dietų planai, pritaikyti vyrų, moterų ir diabetu sergančių žmonių poreikiams. Visi „Nutrisystem“ atsiųsti maisto produktai yra stabilūs ir nereikia šaldyti. Dietologai papildo „Nutrisystem“ maistą šviežiais produktais ir neriebiais pieno produktais iš maisto prekių parduotuvės, tokiais kaip neriebus jogurtas, nugriebtas pienas ir silpnas sūris. Nuo 2011 m. Įprasta pagrindinio moterų „Nutrisystem“ plano kaina yra 352, 23 USD per mėnesį.
Prisižiūrintys svorį
Svorio stebėtojai yra lanksti svorio metimo programa, skatinanti dietologus valgyti kuklesnes maisto dalis. Visiems maisto produktams priskiriama taškų vertė. Dietos skaičiuoja taškus, o ne kalorijas, angliavandenius ar riebalų gramus. Dienos taškai skiriami kiekvienai dietos laikytojai, atsižvelgiant į jos lytį, amžių, svorį ir aktyvumo lygį. Dietologai sveria maždaug kas valandą trunkančiuose svorio stebėtojų susitikimuose, kuriems vadovauja svorio stebėtojų vadovas. Į susitikimus įtrauktas laikas pasidalinti svorio metimo sėkme, dietos problemomis, patarimais ir moraline parama.
Svorio stebėtojai skatina dietologus rinktis mažai riebalų turinčius, daug skaidulų turinčius maisto produktus, priskirdami mažai riebalų ir daug skaidulų gaunantiems maisto produktams. Ir atvirkščiai, maisto produktams, kuriuose yra daug riebalų ir mažai skaidulų, priskiriamos didelės vertės. Nuo 2011 m. Įprasta savaitinių susitikimų kaina yra 13 USD.
Panašumai
Svorio stebėtojai ir „Nutrisystem“ riboja dietos laikytojo kalorijų suvartojimą. Abu planai skatina dietologus vartoti dietas, kuriose yra daug skaidulų ir mažai riebalų. Laikydamiesi abiejų planų, dietologai kalorijų neskaičiuoja. Laipsniškas svorio kritimas 1 lbs. iki 2 svarų. per savaitę skatina abu planai.
Skirtumai
Svorio stebėtojai verčia dietologus pasirinkti savo maistą, o „Nutrisystem“ per dieną patiekia tris patiekalus, vieną užkandį ir vieną desertą. Svorio stebėtojų plano dietos turi pasverti, išmatuoti ir sekti maisto produktus, kuriuos jie valgo. Kita vertus, „Nutrisystem“ nereikalauja dietologų matuojant maistą. „Nutrisystem“ nereikia atlikti savaitinių svėrimų ar susitikimų, tuo tarpu tai yra neatsiejama Svorio stebėtojų programos dalis.
