Pilnas daržovių ir aromatinių prieskonių, indiškas maistas gali gaminti liesą ir maistingą patiekalą, jei pasirinksite tinkamus patiekalus. Jei stebite savo svorį, venkite patiekalų, pagamintų iš grietinėlės. Jie paprastai turi daug daugiau kalorijų nei maistas, pagamintas su pomidorų padažais, arba tie, kurie kepami mandarino krosnyje ir patiekiami sausi.
Kalorijų detalės
Porcijoje „palak paneer“, špinatų patiekaluose su sūrio kubeliais, yra apie 270 kalorijų 10 uncijos porcijų, nors tikslus skaičius priklausys nuo recepto. Vištienos tikka masala, kurios sudėtyje yra grietinėlės, vienoje porcijoje gali būti daugiau nei 400 kalorijų. Priešingai, paprastoje tandorinėje vištienoje vienoje porcijoje yra tik apie 230 kalorijų. 8 uncijų porcija geltonojo dahlo, lęšių patiekalo, gali būti apie 115 kalorijų. Sumažinkite maždaug 80 kalorijų vienam ketvirtadaliui „naan“ plokštainio ir maždaug 100 kalorijų per pusę puodelio virtų basmati ryžių.
