Storosios žarnos dalis yra svarbi jūsų virškinimo sistemos dalis, kai maisto medžiagų įsisavinimo ir atliekų susidarymo procesas yra baigtas, kad išmatos galėtų išsikrauti iš jūsų kūno. Storosios žarnos yra linkusios į tam tikras ligas, ypač jei nevalgote pakankamai ląstelienos. Avižiniai dribsniai yra skaidulų šaltinis ir yra tinkamas maistas, kurį galima valgyti po ligos paūmėjimo. Avižos turi tirpaus pluošto, suteikiant jiems ir kitų privalumų.
Apibrėžimas
Jūsų gaubtinė žarna taip pat žinoma kaip jūsų storosios žarnos. Maistas kramtomas burnoje, kur prasideda virškinimas, nes seilės pradeda skaidyti. Jūs nuryjate maistą į skrandį, jis patenka į jūsų plonąją žarną, paskui į storąją žarną. Jūsų kūnas pasisavina maistines medžiagas, nes maistas patenka į jūsų virškinamąjį traktą. Kai medžiaga nebetenka jokios kitos maistinės vertės, ji tampa išmatomis ir patenka iš storosios žarnos į tiesiąją žarną ir pro išangę. Pluoštinis maistas, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir kiti grūdai, daržovės ir vaisiai, palengvina šį procesą.
Mitybos aspektai
Avižiniai dribsniai yra naudingi visai jūsų virškinimo sistemai, įskaitant storąją žarną, nes joje yra daug skaidulų, tačiau ypač naudinga, jei jus kamuoja opinis kolitas, kuris tiesiogiai veikia storąją žarną, arba Krono liga, galinti užpulti bet kurią jūsų apatinės dalies dalį. Virškinimo traktas. Šios ligos sukelia viduriavimą ir gali pažeisti jūsų žarnyną. Jie reikalauja švelnios dietos plikymo metu, nes skaidulos kelia problemų, tačiau UCSF medicinos centras pataria, kad avižiniai dribsniai yra tinkamas būdas vėl sugrąžinti grubius pašarus. Kiti gero pluošto maisto produktai šiuo laikotarpiu yra ryžiai, makaronai, bulvių košė, duona, obuolių padažas ir konservuoti vaisiai.
Prevencija
Avižiniai dribsniai ir kiti daug skaidulų turintys maisto produktai gali užkirsti kelią storosios žarnos ligoms. Tikslus būdas, kaip veikia šiurkščiavilniai, nežinomas. Pluoštas nėra virškinamas, tačiau kai kurie jo fermentuojasi jūsų dvitaškyje. Šis fermentacijos procesas gali būti susijęs su prevencine nauda sveikatai. Storosios žarnos nereikia valyti maisto papildais ar laistyti vandeniu, net jei tokių produktų ir procedūrų yra. Valgydami nepatogius maisto produktus, pavyzdžiui, avižinius dribsnius, storosios žarnos natūraliai išvalomos.
Kiti privalumai
Avižiniai dribsniai padeda ne tik jūsų dvitaškiui. Skirtingai nei netirpus pluoštas, kuris nepakito po kelionės per jūsų virškinamąjį traktą, avižiniai dribsniai sugeria vandenį ir tampa į žele panašia medžiaga, nes tirpsta. Visos tirpios skaidulos daro įtaką riebalų ir cukraus įsisavinimui, padėdamos kontroliuoti gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje. 2008 m. Dešimtmečio tyrimų apžvalgoje, paskelbtoje „Amerikos gyvenimo būdo medicinos žurnale“, nustatyta, kad avižiniai dribsniai ir kiti iš avižų pagaminti produktai mažina MTL ir bendrą cholesterolio kiekį nepaveikdami DTL ar gerojo cholesterolio.
