Saldūs gaivieji gėrimai padidina cukraus kiekį kraujyje ir prideda kelis šimtus kalorijų jūsų racione, nesukeldami savijautos. Soda yra tik viena gaiviųjų gėrimų rūšis; šiai kategorijai taip pat priklauso vaisių punšas, kvapnūs vaisių gėrimai, energetiniai gėrimai, saldinta arbata ir limonadas. Nealkoholiniai gaivieji gėrimai gali būti saldinami dirbtiniais saldikliais, įskaitant kalio acesulfamo, aspartamo, sacharino ir sacharozės arba natūraliais, mažai kalorijų saldikliais, tokiais kaip stevija ir jos darinys rebiana-A. Šios mažai cukraus turinčios galimybės gali padėti sutaupyti kalorijų ir užkirsti kelią dramatiškiems cukraus kiekio kraujyje pokyčiams, tačiau jos gali supainioti jūsų kūno alkio signalus ir sukelti pavojų sveikatai.
Galimi pranašumai
Gali priversti jus valgyti daugiau
Dirbtiniai saldikliai, esantys nealkoholiniuose gaiviuosiuose gėrimuose, aktyvuoja smegenų apdovanojimo centrus, kurie reaguoja į cukrų, tačiau jie nesuteikia jokios reikšmingos energijos kalorijų pavidalu. Dėl to gali sumažėti jūsų smegenų galimybės reguliuoti energijos suvartojimą. 2014 m. Atliktas tyrimas, paskelbtas „American Journal of Public Health“, parodė, kad žmonės, kurie vartoja gaiviuosius gėrimus, kuriuose yra mažai cukraus arba be cukraus, vidutiniškai sunaudoja daugiau kieto maisto kalorijų nei žmonės, kurie vartoja cukrų.
Saugos reikalavimai
JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino, kad visi nesaldūs saldikliai, naudojami nealkoholiniuose gaiviuosiuose gėrimuose, yra saugūs vartoti. Tačiau budėjimo grupės „Visuomenės interesų mokslas“ centras pastebi, kad vartojant šiuos produktus vis tiek gali atsirasti šalutinis poveikis, o ilgalaikis poveikis sveikatai nežinomas.
