Daugiau nei 300 biocheminių reakcijų jūsų kūne naudoja magnį. Pusė jūsų kūno magnio randama kauluose, o likusi dalis - jūsų organuose ir ląstelėse. Magnis yra mineralas, randamas žaliose daržovėse, kai kuriuose ankštiniuose dariniuose, nerafinuotuose neskaldytuose grūduose, riešutuose ir sėklose. Nedidelius magnio kiekius taip pat galima rasti vandentiekio vandenyje, ypač jei turite „kietą“ vandenį, kuriame natūraliai yra daugiau mineralų. Magnis yra atsakingas už įvairias kūno funkcijas ir yra reikalingas gerai sveikatai.
Kaulų sveikata
Svarbi magnio funkcija yra išlaikyti jūsų kaulus sveikus. Magnio trūkumas keičia tai, kaip jūsų kūnas metabolizuoja kalcį ir kalcį reguliuojančius hormonus, pažymi OAM maisto papildų biuras. Magnio vartojimas gali padėti pagerinti kaulų mineralų tankį ir užkirsti kelią osteoporozei.
Angliavandenių metabolizmas
Magnis gali įtakoti jūsų organizmo reakciją į insuliną ir padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, nes jis veikia angliavandenių apykaitą. Didesnis magnio kiekis maiste gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto riziką, teigiama 2004 m. Sausio mėn. Leidinyje „Diabetas“. Po 18 metų trukusio tyrimo magnio suvartojimas per maistą buvo 85 060 moterų ir 42 872 vyrų, kurie neturėjo šeimos diabeto. Tyrimo metu nustatyta, kad kuo daugiau magnio suvartojama, tuo mažesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu.
Kraujo spaudimo reguliavimas
Dietiniai maisto produktai, kuriuose gausu magnio, padeda reguliuoti kraujospūdį. Peržiūrėjus tyrimų duomenis, paskelbtus 2008 m. Balandžio mėn. Leidinyje „Mityba klinikinėje praktikoje“, nustatyta, kad magnio suvartojimas per maistą gali padėti pagerinti serumo lipidų profilį ir sumažinti kraujo spaudimą.
Raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas
Pagrindinė magnio funkcija yra jo vaidmuo raumenų atpalaidavimui ir susitraukimui. Jūsų kūnas naudoja magnį raumenims ir nervams valdyti. Jei negaunate pakankamai magnio su maistu, galite patirti raumenų silpnumą, nuolatinį raumenų susitraukimą ar trūkčiojimą ir nuovargį.
Energijos transportas
Magnis yra atsakingas už energijos gamybą ir transportavimą, dirbdamas kartu su kitais fermentais, kad padėtų virškinti ir absorbuoti baltymus, angliavandenius ir riebalus. Magnis taip pat veikia kartu su kitais jūsų kūno fermentais sintetindamas baltymus. Tai padeda jūsų kūnui kurti ir perduoti energiją dirbant su fermentu adenozino trifosfatu (ATP), kuris yra pagrindinė energijos kaupimo molekulė jūsų kūne.
