L-karnitinas yra amino rūgštis, kurią Linus Pauling institutas teigia, kad dauguma žmonių gali metabolizuoti ar gauti iš maisto. Raudonos mėsos kiekiai yra didesni nei daržovių. Žemės riešutų sviestas ir avokadai taip pat yra geri L-karnitino šaltiniai. Įprastas žmogus absorbuoja 86 procentus turimo raudonojoje mėsoje esančio L-karnitino, 72 procentai - daržovių, 18 procentų - papildų. Vartojant L-karnitino fumaratą, gali prireikti gydytojo priežiūros, nors naudoti jį sportiniams rezultatams pagerinti yra saugu. Aptarkite visus papildymus su savo gydytoju, kad išvengtumėte galimai žalingos sąveikos.
Dega riebalai
L-karnitinas palengvina gliukozės oksidaciją, todėl organizmas gali ją efektyviau naudoti. Merilendo universiteto medicinos centras teigia, kad yra labai mažai įrodymų, kad L-karnitinas padeda numesti svorio, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad L-karnitino papildai gali sumažinti riebalų masę, sumažinti nuovargį ir padidinti raumenų masę, taip skatindami mažėti svorį. Linus Pauling institutas aiškina, kad nors teoriškai L-karnitino papildai turėtų pagerinti sportinius rezultatus, iki šiol atliktais tyrimais šios išvados nepatvirtinta.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Merilendo universiteto medicinos centras cituoja keletą tyrimų, rodančių, kad L-karnitinas kartu su įprastiniu gydymu gali būti veiksmingas mažinant ir stabilizuojant krūtinės anginos priepuolius. L-karnitino vartojimas po širdies smūgio taip pat gali sumažinti būsimų priepuolių riziką, nors reikia atlikti papildomus tyrimus. L-karnitinas, atrodo, žada padėti širdies nepakankamumu sergantiems žmonėms, sumažindamas simptomus ir padidindamas gebėjimą sportuoti. Jei vartojate L-karnitino dėl širdies ir kraujagyslių sistemos problemų ar turite kokių nors sveikatos problemų, rekomenduojama gydytojo priežiūra.
Psichinė sveikata
Kai kurie klinikiniai tyrimai, paminėti Linus Pauling institute, rodo, kad L-karnitinas gali sulėtinti Alzheimerio liga sergančių žmonių pažinimo pablogėjimą. Merilendo universiteto medicinos centras pažymi, kad papildai L-karnitinu gali palengvinti depresiją, lydinčią demenciją ir senatvę, ir gali sumažėti nuovargis. Tai taip pat gali pagerinti atmintį senstant. Tinklalapyje priduriama, kad tyrimo rezultatai vis dar nėra aiškūs.
