Ketogeninės dietos laikymasis gali būti geras būdas mesti svorį ir efektyviau deginti riebalus. Tai mažai angliavandenių turinti ir riebi dieta, kuri iš tikrųjų keičia medžiagų apykaitos procesus jūsų kūne, o praktikoje jos laikytis gana paprasta. Tačiau ne visas keto šalutinis poveikis yra teigiamas, todėl svarbu žinoti, kada tai gali sukelti problemų jūsų sveikatai.
Jei nerimaujate, kad keto poveikis daro įtaką jūsų mėnesinėms ar dėl to padidėja svoris, geriau žengti žingsnį atgal ir įvertinti, ar dieta tinka jums. Nors keto gali sukelti vėlyvą laikotarpį, tai nėra vienintelis dalykas, turintis įtakos jūsų mėnesinių ciklui, todėl prieš ieškant sprendimo svarbu išsiaiškinti pagrindinę priežastį.
: Simptomai jūsų laikotarpis netrukus prasideda
Venkite Keto šalutinio poveikio
Keto dietos tikslas yra išmokyti savo kūną deginti riebalus kaip degalus, o ne deginti angliavandenius. Keto dietos žmonės paprastai suvalgo mažiau nei 50 gramų angliavandenių per dieną, pakeisdami šias kalorijas sveikais riebalais ir baltymais. Po neilgo laiko (paprastai po kelių dienų) ketono lygis kraujyje pakils, tai rodo, kad kūnas pateko į ketozę.
Priežastis, dėl kurios ketozė yra tokia populiari norint numesti svorio, yra ta, kad kūnas degina savo riebalus, kad galėtų juos naudoti kaip kurą. Tačiau ketozė sukelia neigiamą šalutinį poveikį, jei nesate atidžiai stebėję savo kūno reakcijos.
Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį
2014 m. Rugsėjo mėn. Tyrime, paskelbtame žurnale „Endokrinologiniai tyrimai“, mokslininkai nustatė, kad funkcinė hipotalaminė amenorėja (FHA) - laikotarpių nebuvimas dėl streso, svorio metimas ar per didelis fizinis krūvis - daro didelę neigiamą įtaką moters organizmui. Kai mėnesinės sustoja, tai yra gilesnės hormonų ciklo problemos ženklas ir tai gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų vaisingumui ir bendrajai sveikatai.
Vienas bendras FHA požymis yra per didelis kalorijų ribojimas, kuris gali atsitikti atsitiktinai, jei apribojote savo angliavandenių kiekį nepridėdami kitų maisto medžiagų į savo racioną. Įsitikinkite, kad angliavandenius keičiate sveikais riebalais ir baltymais ir valgote įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus. Gali būti naudinga kelis mėnesius vesti maisto žurnalą arba naudoti kalorijų skaičiavimo programą, kai pereisite prie naujo savo mitybos būdo; tai užtikrins, kad gausite visą degalą, kurio reikia jūsų kūnui, kad jis gerai funkcionuotų.
Ar kaltas Keto?
Vis dar nerimaujate, kad keto priežastys yra jūsų vėlyvasis laikotarpis, ar vis dėlto jis visai išnyksta? Jei valgote pakankamai kalorijų, paįvairinate maistines medžiagas ir vis tiek jaučiate keto svorio padidėjimą ir mėnesinių problemas, tai gali būti ženklas, kad jūsų hormonų lygis nėra tinkamas.
Tam tikri hormonai, tokie kaip leptinas, yra nepaprastai svarbūs palaikant sveiką mėnesinių ciklą. Tyrimai, kaip ketozė veikia šiuos hormonus, vis dar yra nauji, ir nėra galutinės išvados, kad keto dieta veikia visus vienodai. Jei nerimaujate dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų, kuriuos gali sukelti jūsų dieta, pasitarkite su gydytoju, kad jūsų lygis būtų patikrintas. Tai padės jums tiksliai žinoti, ar jūsų keto dieta gali būti kaltininkas.
