Sąnarių skausmas gali būti vitamino trūkumo simptomas dėl to, kad trūkumas iš tikrųjų kenkia jūsų sąnariams, arba dėl to, kad jis kenkia jūsų nervams. Vitaminai, tokie kaip A, C ir D, padeda palaikyti daugelį sąnarių sveikatos aspektų, o šių vitaminų trūkumas gali sukelti kaulų skausmą ar jį sustiprinti.
Vitaminas D
Anot Linus Pauling instituto, vitaminas D glaudžiai bendradarbiauja su kalciu, kad palaikytų tinkamą mineralo pusiausvyrą jūsų kūne. Nepakankamas vitaminas D apsunkina kalcio pasisavinimą iš jūsų raciono, todėl jūsų kūnas imasi kalcio iš jūsų kaulų, silpnėja kaulai ir sąnariai. Vitamino D trūkumas taip pat gali susilpninti jūsų raumenis, kurie kartu su susilpnėjusiais kaulais gali sukelti sąnarių skausmą. Turėtumėte pabandyti gauti 15 mikrogramų vitamino D per parą, trumpai praleisdami saulėje arba per multivitaminą. Vartojant spirituotus grūdus ir pieno produktus, taip pat padidėja jų suvartojimas.
Vitamino C
Vitaminas C, taip pat vadinamas askorbo rūgštimi, yra vitaminas, svarbus gaminant kolageną, svarbiausias sausgyslių, raiščių ir kaulų komponentas - visi jie turi įtakos jūsų sąnariams. Vitamino C trūkumas gali susilpninti jungiamuosius audinius, formuojančius jūsų sąnarius, sukelti sąnarių skausmą ir patinimą. Sveikiems sąnariams vidutiniškai suaugusiam vyrui reikia suvartoti 90 miligramų vitamino C per parą, o moteriai - 75 miligramus. Norėdami kovoti su vitamino C trūkumu, įkelkite daržovių ir vaisių, ypač braškių ir raudonųjų paprikų.
Vitaminas A
Jūsų kūnui reikia vitamino A keliems procesams, įskaitant kaulų augimą ir ląstelių diferenciaciją - procesą, kurio metu ląstelė tampa specializuoto audinio dalimi, kaip ir jungiamasis audinys jūsų sąnariuose. Vidutiniškai vyrui per dieną reikia 3000 tarptautinių vienetų, o moteriai - 2333. Saldžiosios bulvės, morkos, špinatų moliūgai ir kopūstai suteikia daug vitamino A. Vitamino A trūkumas gali pažeisti kaulus ir jungiamuosius audinius ir sukelti sąnarių skausmą. Tačiau, pasak Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų biuro, per didelis vitamino A kiekis taip pat gali sukelti sąnarių skausmą, todėl reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 10 000 TV per parą.
Kiti vitaminai
Kiti vitaminų trūkumai gali pakenkti nervams, kurie taip pat gali sukelti sąnarių skausmą. Tai ypač būdinga žmonėms, kurių mityba ir mityba yra prasta. Vitaminai E, B-1 arba tiaminas, B-6, B-12 ir niacinas yra būtini jūsų nervams augti ir vystytis sveikai. Pataisyti vitamino trūkumą gali padėti sąnarių skausmai; tačiau sąnarių skausmas gali atsirasti ir dėl rimtų sveikatos problemų, todėl, jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
