Padų fascija yra stora pluoštinė jungiamojo audinio juosta, kilusi nuo kulno kaulo ir einanti per visą pado ilgį. Tai padeda palaikyti pėdos arkos sistemą ir vaidina pusiausvyrą bei eisenos fazes. Dėl šio audinio sužalojimo, žinomo kaip padų fascitas, gali prireikti fizinės terapijos, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas.
Padų fascitas
Remiantis „Coachr.org“, plantarinis fascitas yra skausmingas uždegimas, kuris sudaro nuo 8 iki 10 procentų visų sporto klinikų patirtų traumų. Tai taip pat ketvirta dažniausia apatinių galūnių trauma. Skausmas veikia pėdos judėjimą ir galiausiai riboja jūsų galimybes dalyvauti visų rūšių fizinėje veikloje. Plantacinis fascitas dažniausiai aptinkamas tik viena koja. Kita vertus, dvišalis padų fascitas greičiausiai yra sisteminės artritinės būklės rezultatas.
Gydymas
Padų fascito gydymas gali apimti poilsio, naktinių raiščių, masažo terapijos, vaistų nuo uždegimo, injekcijų ir, žinoma, fizinės terapijos derinį. Važiavimas dviračiu tiek stacionariai, tiek gatvėje yra įprastas reabilitacijos metodas ir geras būdas sušilti prieš kitus pratimus. Nors pagaliau reikalingas poilsis, norint atsigauti, reikia ir tam tikros veiklos, teigia „Dynamic Chiropractic“.
Mažas poveikis
Dviračiai yra teikiami pirmenybė bėgimui ar dalyvavimui sporte, nes jie daro mažai įtakos. Kojos nesikiša į žemę ir patiria nedidelę mechaninę apkrovą, o tolygiai juda sukamaisiais judesiais. Stacionarūs dviračiai dar labiau sumažina smūgį išvengdami visų nelygios aplinkos variantų, galinčių sugadinti jautrią padų fasciją. Tačiau pirmiausia turite įsitikinti, kad dviratis yra tinkamo dydžio, o rankena ir balnas yra tinkamo aukščio, kitaip vis tiek galite sau pakenkti.
Įranga
Važiuodami dviračiu, gera mintis yra nešioti batus su šiek tiek aukštesniais kulnais arba bent jau įkišti į abiejų batų kulno pagalvutes nuo 1/2 colio iki 1 colio storio. Tai turėtų sušvelninti kojas ir užkirsti kelią galimam stresui. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik mažo smūgio pratimams. Žaisti tenisą ir kitą didelę įtaką turinčius užsiėmimus su padidintais kulnais gali sukelti rimtą čiurnos traumą.
Įspėjimas
Plantacinį fascitą paprastai sukelia per didelis jungiamojo audinio perteklius ir ilgalaikė trauma. Važiavimas dviračiu gali pernelyg įtempti padų fasciją ir to turėtumėte vengti keletą savaičių po traumos, kol nebus skausmo, rašo Coachr.org. Tuo tarpu vandens mokymai gali būti pradėti nedelsiant. Tai visiškai pašalina pėdą nuo streso ir gana gerai veikia audinius. Bet kuriuo atveju turėtumėte būti atsargūs.
