Raumenų pienas yra prekės ženklo papildas, kuriame gausu baltymų. Gamintojas „CytoSport“ teigia, kad raumenų pieną galite vartoti kaip maisto pakaitavimą, nors daugelis sportininkų, be įprastų valgymų, jį vartoja tik kaip baltymų šaltinį. Dėl mitybos patarimo pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu, kai svarstote, kaip raumenų pieną pakeisti maistu.
Maistinis turinys
Raumenų pieno baltymų kokteiliuose yra baltymų, angliavandenių, sveikųjų riebalų ir kitų maistinių medžiagų, kurių jums reikia kasdien. Jie gali suteikti iki 50 procentų reikalingų dienos baltymų ir daugiau kaip 20 procentų iš daugiau nei 20 vitaminų ir maistinių medžiagų. Nors raumenų pienas yra reikšmingas baltymų ir maistinių medžiagų, tokių kaip chromas, šaltinis, jame, palyginti su tradiciškesniu maistu, yra mažai kalorijų ir angliavandenių. Todėl, jei pakeisite raumenų pieną įprastu maistu, galbūt negausite lygiavertės mitybos naudos.
Pasirinkite savo nuodus
„CytoSport“ gamina daugybę skirtingų raumenų pieno rūšių, ir ne visos jos tinkamai funkcionuotų kaip maisto pakaitalas. Pvz., 11 uncijų dietinis raumenų pienas yra unikali formulė, padedanti sumažinti jūsų alkį dėl didelio maistinių skaidulų kiekio. Raumenų pieno milteliai pirmiausia veikia kaip baltymų papildas raumenims lavinti ir gali neveikti taip pat, kaip maisto pakaitalas. Atidžiai perskaitykite pasirinktos „Muscle Milk“ veislės vartojimo instrukcijas prieš pradėdami vartoti maisto papildus.
Kokybė ir pretenzijos
Nors „Muscle Milk“ etiketėse nurodoma, kad papildą galite vartoti kaip maisto pakeitimą, registruotas dietologas Douglasas Kalmanas, rašantis Nacionalinei stiprumo ir kondicionavimo asociacijai, pabrėžia, kad JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja teiginių, supakuotų ant maisto papildų. Nors FDA gali imtis veiksmų prieš įmones, kurios pateikia nepagrįstus teiginius, organizacija neperžiūri produktų prieš jiems pasirodant rinkoje. Kalmanas rekomenduoja prieš vartojant maisto papildus, pvz., Raumenų pieną, kiek įmanoma pasisavinti kasdienį maistinių medžiagų kiekį iš maisto produktų ar spirituoto maisto, nes papildų maistinė kokybė gali būti tokia pati kaip maisto.
Jūsų poreikių viršijimas
Kai kurie sportininkai naudoja maisto papildus, tokius kaip raumenų pienas, kad į kasdienį trijų ar keturių patiekalų racioną būtų įtraukta papildomų maistinių medžiagų. Priklausomai nuo to, kokie yra jūsų maistinių medžiagų poreikiai, tai gali būti naudinga praktika. Užsiregistravusi dietologė Katey James iš Nebraskos universiteto pažymi, kad suvartojant daugiau nei kasdien reikalingų maistinių medžiagų, jūsų našumas nepadidės. Kadangi raumenų pienas yra praturtintas baltymais ir vitaminais, per daug suvartojus per dieną, maistinės medžiagos bus pašalintos arba sukauptos.
