Tinkamo multivitaminų papildo pasirinkimas
Kiekvienas vitaminas ir mineralas turi rekomenduojamą dienos kiekį (RPN), pritaikytą vaikams, suaugusiems ir senjorams. Taigi, jei ketinate papildyti savo vaiko racioną, būtina pasirinkti multivitaminus, skirtus jų poreikiams. Kadangi vaikai neturi tų pačių mitybos poreikių, kaip ir suaugusieji, geriau vengti duoti jiems suaugusiųjų multis.
"Kalbant apie tai, kuris yra geriausias? Tai yra tas, kurį iš tikrųjų priims jūsų vaikai!" sako Tanya Altmann, MD, Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) atstovė ir knygos „ Ką maitinti savo kūdikį: Autorius : Pediatric's Guide to 11 Essential Foods for garantijas, kad daržovės yra mylinčios, nesijaučia, sveikai maitinasi vaikai“ autorė. LIVESTRONG.com. "Kovoti neverta, o vitaminai, sėdintys ant spintelės lentynos, niekam nepadeda".
Vis dėlto reikia atsiminti keletą dalykų. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) neperžiūri maisto papildų saugumo ir veiksmingumo. Jei ieškote papildomos informacijos apie konkretų gaminį, susisiekite su gamintoju ar platintoju.
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH), kuriam vadovauja JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas (HHS), pabrėžia, kad federaliniai maisto papildų reglamentai yra ne tokie griežti kaip tie, kurie taikomi receptiniams ir nereceptiniams vaistams.. Remiantis naujausia jų statistika, beveik 4600 vaikų kasmet skuba į skubios pagalbos skyrių dėl maisto papildų nurijimo ar perdozavimo - kai dauguma vaikų vartojo vitaminą ar mineralą be priežiūros.
„Svarbu, kad visi papildomi maisto produktai būtų laikomi aukščiau, kad nepasiektų mažamečio vaiko, kad būtų išvengta atsitiktinio perdozavimo ar nurijimo“, - priduria A. Altmann.
Ar jūsų vaikui net reikia multivitaminų?
Priešingai nei paplitusi nuomonė, buvimas smulkmenišku valgytoju automatiškai nereiškia, kad vaikas turi mitybos trūkumų. Daugybė vaikų patvirtintų maisto produktų, tokių kaip pienas, apelsinų sultys ir pusryčių kruopos, yra papildyti gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip B grupės vitaminai (kurie padeda kūnui formuoti raudonuosius kraujo kūnelius) ir kalcis (kuris padeda sukurti ir išlaikyti stiprius dantis ir kaulus)., taigi, pasak Mayo klinikos, jūsų mažylis gali vartoti daugiau vitaminų ir mineralų, nei suprantate.
Pagal AAP vaikai (taip pat ir suaugusieji) gali gauti visų būtiniausių vitaminų ir mineralų valgydami gerai subalansuotą mitybą. PAP, teigiama, kad vartojant tam tikrų vitaminų, tokių kaip A, C ir D, adosenozę, vaiko organizmas gali būti toksiškas ir sukelti pykinimą, bėrimą ir (arba) galvos skausmą. Kai kuriais atvejais perdozavus papildų, poveikis gali būti sunkesnis. Pavyzdžiui, remiantis „MedlinePlus“, didelės geležies porcijos gali sukelti ilgalaikius kepenų ar žarnyno sutrikimus.
„Nors vitaminus geriausia gauti iš tikro maisto ir tinkamai maitinantis, yra tam tikrų vitaminų, kurių kai kuriems vaikams, atrodo, neįmanoma gauti pakankamai, o papildų gali prireikti“, - sako Altmann.
Daugeliui vaikų gali būti naudinga vartoti papildus su vitaminu D, kai RPN yra 400 TV kūdikiams iki 1 metų ir 600 TV vyresniems nei 1 metų vaikams, sako Altmann. Vaikams, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos, gali prireikti tam tikrų maistinių medžiagų, kurių trūksta valgant, įskaitant cinką, kalcį, geležį ir vitaminą B 12, sako Altmann. Anot Mayo klinikos, multivitaminų gali prireikti, jei vaikas turi alergiją maistui, serga tam tikromis lėtinėmis ligomis arba vėluoja fiziškai ir vystydamasis.
„Geras būdas užtikrinti, kad jie gauna viską, ko reikia jų kūnui, yra kasdien vartoti vaikų multivitaminus“, - sako Altmann. Tačiau ji pabrėžia, kad svarbu prieš kalbant su multivitaminais ar bet kokiais maisto papildais pasikalbėti su jūsų vaiko pediatru ir paprašyti atlikti kraujo tyrimą. „Lengva perdozuoti mažą vaiką“, - teigia ji. Tam tikri vitaminai ir mineralai taip pat gali sąveikauti su receptiniais vaistais.
