Nėra nieko erzinančio, kaip ruoštis treniruotėms tik tam, kad pajustumėte artėjantį šaltį. Kas nori būti tas, kuris ant bėgimo tako čiaudėja kas antrą žingsnį - ar šalia esantis žmogus čiaudėtų? (Atsakymo nėra.)
Užuot iššokę 1 000 vitamino C tablečių iškart pajutę šiek tiek kutulį, pabandykite laikytis iniciatyvaus požiūrio. „Nuun Immunity“ pakuoja tokius komponentus kaip ciberžolė, imbieras ir šeivamedžio uogos, kad padėtų sustiprinti jūsų imuninę sistemą kaip įprastą rutiną, ypač kai mes einame į šaltojo sezono piko laiką.
„Dirbkite palaikydami savo imuninę sistemą keliais būdais ir teikdami imunitetą stiprinančius antioksidantus per vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas iš augalų, taip pat naudodami įvairias priešuždegimines medžiagas“, - sako Vishal Patel, „Nuun“ produktų plėtros direktorius.. "Mes norėjome maistinių medžiagų kokteilio, kuris padėtų palaikyti jūsų imuninę sistemą."
Žiemai įsibėgėjus, įsigilinę į šiuos ingredientus, galite pasiruošti blogiausiam, todėl galėsite ir toliau susitelkti ties svarbesnėmis medžiagomis, pavyzdžiui, prakaitu.
Žemiau sužinokite daugiau apie ingredientus, kurių turėtumėte ieškoti, kad sustiprintumėte imuninę sveikatą.
Ciberžolė
Ciberžolė yra vaistinė žolė, garsėjanti priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kaip potenciali priemonė skaudantiems raumenims ir visam atsigavimui.
„Tyrimai parodė, kad ciberžolėje esantys aktyvūs junginiai gali padėti kontroliuoti uždegiminius atsakus imuninės sistemos slopinimo laikotarpiu“, - sako Patel iš 2007 m. Sausio mėn. Tyrimo, paskelbto leidinyje „Clinical Immunology“. Verdiktas: Galbūt norėsite išbandyti mėgstamą sriubos patiekalą ir dėl savo nosies.
Anot Ellen Vora, MD, ciberžolė gali padėti sumažinti autoimuniteto problemų riziką. „Moduliuodama NF kappaB (baltymų komplekso, kontroliuojančio ląstelių atsistatymą) aktyvumą, ciberžolė kalibruos jūsų imuninę sistemą“, - sako ji. "Jis užpuola ligos sukėlėjus, bet nesuklys ir pradeda pulti savo audinius."
Imbierą
Anot Patel, imbieras yra natūralus priešuždegiminis vaistas, galintis palengvinti simptomus, atsirandančius slopinant imuninę sistemą (pavyzdžiui, gerklės skausmas ar viso kūno skausmai).
Jei to nepakaktų, kad kiekvieną rytą pradėtumėte fotografuoti imbierą, tokiose rytinėse tradicijose kaip kinų medicina ir ajurveda yra vertinami tam tikri maisto produktai ir prieskoniai, pasižymintys šildančia kūno savybėmis. Tai gali padėti išvengti peršalimo ir kitų problemų žiemos mėnesiais, sako Vora.
Briedis
Ne, tai ne tik jūsų naktinės arbatos gausinimas. „Šermukšnis padeda išlaikyti jūsų antioksidantų telkinį - laisvas antioksidantų tekėjimas padės kūnui geriau reaguoti į peršalimą ar gripą per ankstyvojo perspėjimo ženklus“, - sako Patel. Vertimas: Šermukšnio uogos gali padėti jūsų kūnui reaguoti į gaunamus virusus, kurie gali sukelti stresą jūsų imuninei sistemai (taigi ir treniruotėms).
Be antioksidantų pertekliaus, „Vora“ sako, kad šeivamedžio uogos pakuoja dar daugiau imunitetą skatinančių galių. „Tai mano vaistas, kai jaučiu artėjančią infekciją“, - priduria ji. "Šermukšnis gali sunaikinti infekcijos sukėlėjus nesunaikindamas jūsų žarnyno floros ar sunaikindamas naudingas bakterijas." Laikas pradėti duoti savo naktinei arbatai gerbėjų.
Vitaminas D
Anot „Patel“, vitamino D trūkumas yra gana dažnas reiškinys. Mažesnis vitamino D kiekis priskiriamas saulės trūkumui (ypač šaltose, sausose vietose), teigia „Vora“, kuris leidžia mikrobams plačiau keliauti ir padaro žmones jautresnius šiems infekcijos sukėlėjams.
Jei žiema reiškia, kad esate atsipalaidavęs lauke, sporto salėje, o ne mėgaujatės įprastomis lauko treniruotėmis saulės spinduliais, tai tik dar viena priežastis, dėl kurios galbūt norėsite pasikrauti.
Elektrolitai
Didžiulis „Nuun“ imuniteto skirtumas nuo kitų imunitetą stiprinančių papildų yra tas, kad jis daugiausia dėmesio skiria hidratacijai, kad jūsų kūnas iš tikrųjų absorbuotų visas reikalingas maistines medžiagas.
„Elektrolitai palaiko mūsų hidrataciją ir galimybę palaikyti tinkamą kraujospūdį, kuris atitraukia mūsų organizmą“, - sako Vora. Be to, vartojant daugiau skysčių (ir elektrolitų), padidėja kraujo apytaka, nukreipiant maistines medžiagas ten, kur jos turi būti, kad apsaugotų jūsų imuninę sistemą, teigia Patel.
Taip, tai turbūt vienintelis kokteilis, kuris iš tikrųjų jus pakels ir ryte sporto salėje.
