Teniso alkūnė arba šoninis epikondilitas yra dažna trauma, kuriai būdingas skausmas ir švelnumas išorinėje arba viršutinėje alkūnės dalyje. Remiantis tinklalapio „Teniso alkūnės gydymas“ duomenimis, ši liga dažniausiai yra pasikartojantis streso sužeidimas, atsirandantis dėl per didelio sąnario sausgyslių darbo iki taško, kur jie negali atsigauti. Sužalojimas, kaip matyti iš pavadinimo, yra susijęs su tenisu ir kitomis raketių sporto šakomis, nors jis taip pat gali atsirasti dėl staigios smurtinės traumos ar kitų pasikartojančių užduočių. Būklė paprastai yra laikina ir lengvai apvyniojama, kad būtų galima išgydyti ir palengvinti skausmą.
1 žingsnis
Laikykite laisvą valcuoto Ace įvyniojimo galą prie rankos dalies, esančios arti alkūnės sąnario.
2 žingsnis
Du kartus apvyniokite tvarsliava aplink ranką, kad tvarstis persidengtų. Tai padės išlaikyti laisvą galą prie rankos, kai įvyniojimas bus baigtas.
3 žingsnis
Keletą kartų apvyniokite įvyniojimą per alkūnę ir į rankos skyrių kitoje sąnario pusėje. Laikykite slėgį pakankamai tvirtą, kad būtų išvengta patinimo, kurį sukels trauma.
4 žingsnis
Apvyniokite galą juostele arba metaliniais spaustukais, jei jie buvo įtraukti į „Ace“ apklotą. Kaip rašo „Drugs.com“, alkūnės nereikia apvynioti keliais „Ace“ apvyniojimo sluoksniais. Galite iškirpti bet kokį papildomą vyniojimą, kuris liko.
Patarimas
Prieš naudodamiesi savigyda, visada pasitarkite su gydytoju.
Įspėjimas
Nevyniokite tvarsčio per stipriai, kad nutrūktų kraujotaka.
