Jei negaunate pakankamai omega-3 su maistu, kurį galite valgyti, galite apsvarstyti savo omega-3 riebalų rūgščių omega-3 papildymą. Omega-3 riebiosios rūgštys gali padėti skatinti širdies sveikatą, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti reumatoidinio artrito sukeltus skausmus. Papildant dietą, jūs norėtumėte greitai pasiekti rezultatų, omega-3 veikimo greitis gali priklausyti nuo priežasties, kodėl juos vartojate. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą.
Omega-3, skirti geresniam cholesterolio kiekiui
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, aukštas cholesterolio kiekis pasireiškia daugiau kaip 30 procentų JAV suaugusiųjų. Jei norite pagerinti savo skaičių, sumažinsite širdies ligų ir insulto riziką. Nors norint pakeisti cholesterolį svarbu pakeisti savo gyvenimo būdą, gali padėti ir papildymas omega-3 riebalų rūgštimis.
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, gali prireikti dviejų ar trijų savaičių, kol jūs pradėsite pastebėti padidėjusį savo cholesterolio kiekį papildžius dietą riebalų rūgštimis.
Omega-3 vartojimas širdies sveikatai
Anot medicinos centro, omega-3 riebiosios rūgštys gali padėti ne tik sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir pagerinti kitus širdies ligų rizikos veiksnius, įskaitant aukštą kraujo spaudimą ir padidėjusį trigliceridų kiekį.
Jei vartojate omega-3 riebalų rūgštis, kad pagerintumėte bendrą širdies sveikatą ir sumažintumėte ir papildomus rizikos veiksnius, medicinos centras praneša, kad papildo veikimas trunka maždaug tiek pat laiko, kiek cholesterolio, kuris yra dvi ar tris savaites.
Dėl reumatoidinio artrito skausmo
Kaip priešuždegiminis omega-3 riebiųjų rūgščių papildas gali padėti sumažinti su reumatoidiniu artritu susijusius simptomus, įskaitant skausmą, sustingimą ir uždegimą. Kai kuriais atvejais papildai su žuvų taukais gali sumažinti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo poreikį.
Omega-3 riebalų rūgščių papildai, skirti reumatoidiniam artritui, neveikia taip greitai, kaip širdies sveikatai. Anot Artrito Australijos, gali prireikti dviejų ar trijų mėnesių, kol pamatysite patobulinimus.
Atsargiai papildydami
Nors omega-3 riebiųjų rūgščių papildai yra natūrali medžiaga, jie gali būti netinkami visiems. Dėl padidėjusio kraujavimo pavojaus vartojant žuvų taukų papildus, gali tekti būti atsargiam įtraukiant juos į savo racioną, jei lengvai kraujosruvos, turite kraujavimo sutrikimų ar vartojate kraujo skiediklių. Be to, jei sergate cukriniu diabetu, neturėtumėte vartoti omega-3 papildų, nebent prižiūrint gydytojui, nes jie gali padidinti nevalgius cukraus kiekį kraujyje.
