Obuolys per dieną gali būti įskaitytas laikant gydytoją atokiau, tačiau ar ryte suvalgytas obuolys gali jus pažadinti geriau nei garuojantis javos puodelis? Realių tyrimų, lyginančių abu tiesiogiai, nėra, tačiau jei ieškote greito energijos sukrėtimo, kava yra karalius.
Atsižvelgiant į tai, kavos išėmimas iš kofeino neatsiranda be galimo kritimo. Ir nors obuolių valgymas gali nesuteikti tiek energijos, yra ir kitų privalumų sveikatai, jei ryte pasiekiate obuolį, palyginti su kava.
Patarimas
Obuolys neužtikrins to paties kofeino sujudinimo kaip ir kavos puodelis, tačiau jis gali suteikti nuolatinės energijos visą dieną. Obuoliuose yra natūralaus cukraus, vadinamo fruktozė, kuris yra tiesioginis energijos šaltinis jūsų kūnui, ir daugybės skaidulų, kurios gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteikti nuolatinę energiją be gedimų kraujyje.
Pabudimas su kofeinu
Daugybė žmonių ryte pasiekia kavos, kad galėtų greitai pradėti kavą. Taip yra todėl, kad toje kavoje esantis kofeinas (maždaug nuo 80 iki 115 miligramų užplikyto 8 uncijos puodelio) jus sugeria maždaug per valandą ar net greičiau, jei geriate nevalgydami, kaip daro daugelis žmonių. Kadangi kofeinas yra stimuliatorius, jo vartojimas padidina kraujospūdį ir kvėpavimo greitį, o tai taip pat gali padidinti budrumą ir metabolizmą.
Nors galbūt geriate kavą norėdami atsigaivinti, išgėrę puodelį joe turite ir kitų privalumų sveikatai. Anot „Harvard Health“, kavos gėrimas yra susijęs su sumažinta rizika susirgti keliomis lėtinėmis ligomis, įskaitant:
- Širdies ligos (širdies priepuolis, širdies nepakankamumas ir insultas)
- 2 tipo diabetas
- Parkinsono liga
- Tam tikros rūšies vėžys
- Cirozė (kepenų pažeidimas)
- Podagra (artrito forma, dažnai pažeidžianti didįjį kojos pirštą)
Obuoliai ir kava
Nors kava tam tikra prasme yra gera, ji taip pat gali neigiamai paveikti jus, ypač jei esate jautrus kofeinui. Per daug išgėrus gali sukelti nerimą ar nerimą ir trukdyti miegoti. Anot Vašingtono koledžo, lėtinis per didelis vartojimas gali sukelti nervingumą, nerimą, nemigą, dehidrataciją, skrandžio sutrikimą ir nuovargį.
Kita vertus, obuoliuose yra natūralaus cukraus - fruktozės, kuris gali būti svarbus jūsų kūno energijos šaltinis, teigia Tarptautinės maisto informacijos tarybos fondas. Fruktozė nesuteikia jums tokio paties sujudimo kaip kava, tačiau ji suteikia lėtą, tausojančią energiją, kuri taip pat nesukels nerimo ir nepablogins jūsų miego kokybės.
Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, obuoliuose taip pat gausu tirpių ir netirpių skaidulų bei daug fitocheminių ir vitamino C.
Taigi, nors tiesa, kad nepasinaudoję tuo pačiu kofeino padidėjimu, rinkdamiesi obuolį už kavos puodelio, negausite jokio neigiamo šalutinio poveikio ir turėsite papildomos naudos sveikatai.
Jei nenorite visiškai atsikratyti savo kavos, galite padaryti kompromisą ryte valgydami obuolį prieš ką nors kita ir išgerdami kavą maždaug po pusvalandžio. Tokiu būdu jūs turėsite ką nors pilvo, o kofeinas netaps jums greitai ir galingai.
