Per dieną jūsų kūno svoris gali svyruoti nuo 2 iki 4 svarų. Paprastai jūs sveriate mažiau nei ryte nei vakare. Taip yra dėl dalykų, kuriuos sunaudojate dienos metu, ir dėl įvairių jūsų kūno funkcijų miegant. Padidinkite savo pasitikėjimą šokinėdami ant svarstyklių pirmą kartą atsibudę, tačiau sveikai gyvendami praraskite svorį.
Svorio metimas miego metu
Miego metu jūsų kūnas apdoroja maistą ir gėrimus iš dienos prieš tai. Viskas, ką suvartojate, yra suskaidoma ir pašalinama kvėpuojant, prakaituojant ar šlapinantis. Iki 80 procentų nakties svorio netenkama iš vandens, neįskaitant šlapimo ar išmatų. Mankšta dienos metu ir kūno masės indekso ar KMI sumažėjimas taip pat skatina svorio metimą, nes jie padidina trumpa bangų miegą, o tai padidina kalorijas, kurias sunaudojate miegodamas.
Vandens susilaikymas
Vanduo jūsų kūne svyruoja nuo ryto iki vakaro. Vandens kiekis priklauso nuo jūsų veiklos ir dalykų, kuriuos valgote ir geriate. Dalyvavimas įtemptoje veikloje skatina prarasti vandenį prakaito dėka, todėl netenkama svorio. Maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug natrio, vartojimas, taip pat per didelis angliavandenių vartojimas lemia didesnį vandens sulaikymą ir svorio padidėjimą.
Kiti veiksniai
Kadangi jūsų svorį iš dalies lemia tai, ką įdėjote į savo kūną, dėl sunkaus valgymo dienos svoris gali padidėti. Vidurių užkietėjimas gali priversti sverti daugiau, tuo tarpu dėl kitų negalavimų, pavyzdžiui, gripo, gali sumažėti svoris. Hormonų svyravimai, ypač moterų, taip pat turi įtakos kasdieniam vandens sulaikymui ir svorio padidėjimui.
Protingai numesti svorio
Mesti svorį ir sveikai maitintis bei aktyviai gyventi. Valgykite dietą, kurioje pilna šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Gerkite daug vandens ir užsibrėžkite realius tikslus. Atlikdami šiuos paprastus veiksmus galite žengti tvaraus svorio metimo kelią.
