Kepiniai, tokie kaip skardiniai pyragai, gali būti mažai kalorijų. Lakštiniai pyragai paprastai padengiami dideliu kiekiu šalčio, kuris iš esmės yra riebalų ir cukraus mišinys - du dalykai, kuriuos turite apriboti sveikoje mityboje. Jei suvalgysite mažesnę porciją arba pasigaminsite tortą patys, naudodamiesi mažesnio kaloringumo receptu, galite padėti lakštinius pyragus į savo racioną įtraukti kartais.
Kalorijų diapazonas
Atsižvelgiant į naudojamą receptą, nedidelis 2–2 colių matinio pyrago gabaliukas kalorijų sudaro nuo 175 iki 270. Vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti kalorijas jūsų pyrago gabalėlyje yra pakeisti viršutinę dalį. Valgomasis šaukštas kreminio šokolado užpilo turi apie 82 kalorijas. Jei praleisite gruzdinimus ir užplikysite pyrago gabaliuką su šaukštu plaktos grietinėlės, užpildami 74 kalorijomis. Pridėjus šaukštelį miltelinio cukraus į netirpinto šokolado pyrago gabaliuką kalorijų kiekis padidėja tik 12. Kitos kalorijų sumažinimo galimybės yra tai, kad iki pusės sviesto ar aliejaus mėgstamame pyrago recepte galite pakeisti obuolių ar banano koše ir cukraus kiekiu sumažinkite. nuo trečdalio iki pusės.
