Daugelis ėriukų gabalų yra liesi ir mažai kaloringi. Kiekviename 3 uncijų virtame kumpyje yra nuo 150 iki 185 kalorijų. Išpjaustydami kuo daugiau riebalų, priartėsite prie apatinio to diapazono galo. Jei paliksite šiek tiek matomų riebalų, tikriausiai priartėsite prie aukštesnės pakopos.
Kalorijų paskirstymas
Avienoje nėra angliavandenių, todėl visos kalorijos gaunamos iš riebalų ir baltymų. Nuo trečdalio iki maždaug pusės kalorijų gaunama iš riebalų, atsižvelgiant į jūsų blauzdos liesumą. Kiekviename 3 uncijos kūneliuose yra nuo 6 iki 10 gramų riebalų arba maždaug nuo 55 iki 90 kalorijų riebalų. Likę pusė – du trečdaliai kalorijų yra iš baltymų. Gausite nuo 23 iki 24 gramų baltymų per 3 uncijos ėrienos kumpį, tai sudaro daugiau kaip 90 kalorijų.
