Kalorijų, sudegintų lipant laiptais, skaičius priklauso nuo to, kiek laiko tai užtruks, nuo veiklos intensyvumo ir jūsų svorio. Sudeginsite daugiau kalorijų lipdami septyniais laiptais per 10 minučių nei per penkias minutes.
Formulė
Sudeginamų kalorijų skaičiaus apskaičiavimo lipant septyniais laiptais laiptais formulė yra MET x x 3, 5 x svoris kilogramais ÷ 200 x trukmė minutėmis. MET, arba metabolinis ekvivalentas, yra skaičius, nurodantis jūsų išeikvojamą energiją. Norėdami konvertuoti savo svorį į kilogramus, padalinkite savo svorį svarais iš 2, 2. Jei sveriate 140 svarų, jūsų svoris yra 63, 6 kilogramo.
MET vertė
Remiantis Fizinio aktyvumo stebėjimo vadove, MET vertė laipioti laiptais yra 15. Einant laiptais nešiojant krovinį, MET vertė yra devyni.
Sudegintos kalorijos
140 svarų kainuojantis asmuo sudegins 83 kalorijas po to, kai per penkias minutes pakils septyni laiptai. Eidami tuo pačiu laiptu per 10 minučių nešdami daiktą sudeginsite 99 kalorijas.
