Bandymas masiškai padidinti ir padidinti masę gali reikšti baltyminių gėrimų vartojimą, kad raumenys galėtų greičiau atsigauti ir augti. Išrūgų baltymai, kurie yra aukštos kokybės baltymai, gauti iš pieno, dažniausiai pieno, yra dažnas baltymų, naudojamų kokteiliuose ir gėrimuose, šaltinis. Tačiau jei baltymingų gėrimų kreida jums nepatinka, net naudojant šokoladinių išrūgų variantą, yra būdų pagerinti skonį ir konsistenciją.
1 žingsnis
Išrūgų šokolado baltymų miltelius išsukite į kokteilį, užpildytą keliais kitais ingredientais, o ne gerkite juos sumaišydami tik su vandeniu ar pienu. Plaktuvai gali paslėpti baltymų miltelių skonį, tuo pačiu suteikdami jums šokoladinį gėrimą.
2 žingsnis
Supjaustykite 1 šviežią bananą ir 1 puodelį braškių ir sumaišykite jas su šokolado išrūgų baltymų miltelių gėrimu. Švieži vaisiai gali suteikti saldumo, kartu su daugybe vitaminų ir mineralų.
3 žingsnis
Į rytinę avižinę košę įtraukite šaukštelį ar du šokolado išrūgų baltymų miltelių. Virkite avižinius dribsnius kaip įprasta; tiesiog įpilkite baltymų miltelių, kai įpilkite vandens, kad milteliai visiškai susimaišytų į avižinius dribsnius. Kartu su pridėtais baltymais gausite nesmulkintų grūdų ir daug ląstelienos.
4 žingsnis
Sumaišykite šaukštelį šokolado išrūgų baltymų miltelių į 1 puodelį vanilinio jogurto, kad gautumėte kreminį ir saldų patiekalą, kuriame dabar yra baltymų.
5 žingsnis
Įpilkite 1 šaukštą. šokolado padažo, kad padidintumėte šokolado išrūgų skonį. Kontroliuokite savo šokolado padažo porcijas, kad į baltyminius gėrimus nepridėtumėte tonos cukraus ar riebalų, tačiau nedidelis kiekis gali pagerinti skonį.
Reikalingi dalykai
-
Blenderis
1 bananas
1 puodelis braškių
Avižiniai dribsniai
Vanilinis jogurtas
1 valgomasis šaukštas. sokolado padazas
Patarimas
Venkite ingredientų, kuriuose yra daug cukraus ar riebalų, kad kartu su raumenimis netektų riebalų.
