Nors jūros gėrybėse yra mažai kalorijų ir jos gali būti veiksmingas maisto pasirinkimas norint numesti svorio, ne visi jūros gėrybių receptai yra naudingi lieknėjant. Tuno salotos yra ypač blogas pasirinkimas, nes jose yra daug riebalų ir kalorijų, o tai nėra naudinga norint numesti svorio. Prieš bandydami pakeisti savo svorį laikydamiesi dietos ar mankštos, pasitarkite su gydytoju.
Kalorijos
Tunų salotos yra kaloringos - tai reiškia, kad mažos porcijos suteikia daug kalorijų. Kiekviename šio maisto puodelyje yra 383 kalorijos, o tai sudaro 19 procentų dienos rekomenduojamo 2 000 suvartojamo kiekio. Vartojant daug kalorijų turinčius maisto produktus, ypač tuos, kurių maisto produktai nėra dideli, gali būti sunku mesti svorį, nes norint numesti svorio reikia suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginote kiekvieną dieną. Norint numesti 1 kilogramą riebalų, reikia 3500 kalorijų deficito.
Riebalai
Tunų salotos yra daug riebalų. Kiekviename puodelyje yra 19 g bendrųjų riebalų ir 3 g sočiųjų riebalų. Maistinis riebus maistas sukelia keletą problemų, susijusių su svorio mažinimu. Pirma, riebaluose yra daugiau nei dvigubai daugiau kalorijų nei baltymuose ir angliavandeniuose. Be to, 2001 m. Gegužės mėn. Leidinio „Tarptautinis nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnalas“ tyrimai rodo, kad jūsų kūnas sudegina mažiau kalorijų virškindamas riebalus nei kitos maistinės medžiagos, o riebalai užpildo mažiau nei kitos maistinės medžiagos.
Angliavandeniai
Tunų salotos turi daug angliavandenių, jų viename puodelyje yra 19 gramų. Nors vartodami angliavandenius galite numesti svorio, tyrimai, paskelbti 2008 m. Liepos mėn. Leidinyje „The New England Journal of Medicine“, rodo, kad dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, yra veiksmingesnės svorio metimui, nei dietos, kuriose daugiau angliavandenių.
Pluošto
Ne visos angliavandenių rūšys kenkia svorio metimui. Dietinės skaidulos gali padidinti sotumo jausmą, todėl gali padėti kontroliuoti apetitą. Deja, nė vienas iš 19 gramų tuno salotų angliavandenių nėra iš skaidulų.
Baltymas
Vienas tuno salotų pranašumas norint numesti svorio yra tas, kad jame yra daug baltymų. Kaip pažymėta „Amerikos klinikinės mitybos žurnalo“ 2008 m. Gegužės mėn. Tyrime, baltymai gali padidinti sotumą ir skatinti didesnį kalorijų deginimą nei kitos maistinės medžiagos. Kiekviename tuno salotų puodelyje yra 33 gramai baltymų.
