Dieta niekada nėra lengva. Nors sunku statistiškai nustatyti, kiek procentų dietos laikosi tie, kuriems pavyksta išlaikyti svorį, klinikinė psichologė Lavinia Rodriguez, svorio valdymo specialistė, straipsnyje TampaBay.com apskaičiavo, kad nesėkmių procentas siekia apie 90 procentų. Viena didžiausių Rodriguezo kritikų dėl per griežtų dietų planų, kurie dažniausiai sukelia nesėkmę, yra tai, kad jie visiškai pašalina tam tikras maisto rūšis ir dažniausiai šie maisto produktai yra jūsų mėgstamiausi. Jei mėgstate valgyti saldainius, bet norite numesti svorio, nebijokite, vis dar yra būdų, kaip savo racioną įtraukti į savo racioną.
1 žingsnis
Norėdami gauti mažai kalorijų, mėgaukitės saldainiais be cukraus. Tačiau atminkite, kad mažai kalorijų nereiškia kalorijų ir kad ne visi saldainiai be cukraus yra lygūs. Nors du „Eclipse“ becukrių guminukų gabalėliai yra tik 5 kalorijos, vienas „Dove“ tamsaus šokolado kremas be cukraus yra 38 kalorijos.
Jei nerimaujate dėl dantų sveikatos, taip pat dėl svorio, ieškokite saldainių be cukraus, pagamintų iš ksilitolio. 2006 m. „Vaikų odontologijos žurnale“ rašoma, kad reguliarus ksiitoliu saldintų saldainių vartojimas sumažina ertmių susidarymą tiek vaikams, tiek suaugusiems.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną valgykite šiek tiek tamsaus šokolado. Tamsusis šokoladas ne tik patenkins jūsų norą kažko saldaus, bet ir suteiks kitų privalumų sveikatai. Įrodyta, kad tamsus šokoladas mažina nerimą, mažina kraujospūdį ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą. „Nestle“ instituto atliktas 2009 m. Tyrimas nustatė, kad suvartojus 40 g tamsaus šokolado kiekvieną dieną dvi savaites, atsirado reikšmingi metaboliniai pokyčiai, nors vis dar nežinoma, ar šie pokyčiai gali sukelti svorio metimą.
3 žingsnis
Išbandykite apetitą slopinančius saldainius. Nors kadaise populiarūs „Ayds“ svorio metimo saldainiai nebeparduodami, rinkoje yra naujų, apetitą slopinančių saldainių, daugelis jų gaminami su tariamą apetitą slopinančia žolele hoodia gordonii. Nėra jokių įrodymų, kad šie saldainiai veiks norėdami kontroliuoti jūsų svorį, tačiau jei mėgstate skonį, jie gali būti tinkami kaip ir bet kurios kitos rūšies saldainiai, norėdami kontroliuoti tuos potraukius cukrui, kurie priešingu atveju galėtų pasinerti į spurgų dėžutę..
4 žingsnis
Mėgaukitės bet kokio tipo saldainiais, jei tai darysite saikingai. Bet koks protingo svorio metimo plano tipas suteikia šiek tiek laisvės užkandžiams ir kitiems laisvai pasirenkamiems daiktams. Jei galite skirti tik 100 kalorijų iš savo dienos normos, kad patenkintumėte savo saldų dantį, galite mėgautis kiekvienu saldainių patiekalu nuo keturių Hershey bučinių, pusės pakelio migdolų M & Ms, penkių „Starburst“ vaisių kramtymų arba 1 uncijos. Traderio Joe žemės riešutų trapumas. Jei naudojate internetinį kalorijų skaičiuoklį arba į savo išmanųjį telefoną atsisiunčiate kalorijų skaičiavimo programą, galite ieškoti savo mėgstamiausių saldainių patiekalų ir nustatyti, kokio dydžio porcija tilps į jūsų dienos kalorijų biudžetą.
Reikalingi dalykai
-
Saldainiai be cukraus
Juodasis šokoladas
Apetitą slopinantys saldainiai
Kalorijų skaitiklis
Patarimas
Padalinkite savo saldainių pirkinius į 100 kalorijų užkandžių dydžio porcijas ir sudėkite kiekvieną porciją į atskirą, uždaromą batonėlį. Tik sau leisk suvartoti vieną batoną per dieną. Valgykite saldainius lėtai, mėgaudamiesi kiekvienu kąsniu ir gerdami daug vandens. Tai padės jums jaustis visaverčiam ir patenkintam, todėl nepagailėkite savo saldainių tam, kad gautumėte dar vieną neteisėtą pagalbą.
