Jūsų metabolinis amžius suteiks jums supratimą apie tai, kokia esate fizinė sveikata, naudodamiesi savo pagrindine medžiagų apykaitos norma arba KMT. Jei jūsų metabolinis amžius yra žemesnis nei tikrasis, tai reiškia, kad jūsų kūnas yra geros sveikatos. Tačiau jei jūsų metabolinis amžius yra didesnis nei tikrasis, tai gali reikšti, kad turite sveikatos problemų arba gali tekti pakeisti savo valgymo ir mankštos įpročius. Jūsų metabolinis amžius priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio, genetikos, ūgio, svorio ir tikrojo amžiaus. Savo metabolizmo amžių gausite, kai palyginsite bazinį metabolizmo greitį su pagrindiniu jūsų amžiaus grupės metabolizmu. Jūsų BMR yra jūsų kūno energijos arba minimalaus kalorijų lygio, kurio reikia jūsų kūnui ilsintis, matavimas. Galite nesunkiai apskaičiuoti savo medžiagų apykaitos amžių, jei esate sąžiningi savo matavimams ir naudojate tinkamą įrankį.
1 žingsnis
Užrašykite savo matavimus. Norėdami apskaičiuoti metabolinį amžių, turite žinoti savo ūgį, svorį ir amžių. Pvz., Jauna moteris gali būti 26 metų, 5 pėdų, 6 colių ir sverti 133 svarus.
2 žingsnis
Raskite tinkamą įrankį. Yra daugybė būdų, kaip apskaičiuoti metabolinį amžių, tačiau geriausias būdas yra leisti ekspertams tai padaryti. Tinklalapyje „Pure LifeStyle“ labai lengva išsiaiškinti savo metabolizmo amžių. Suraskite skirtukus kairėje tinklalapio pusėje ir pasirinkite skaičiuoklės skirtuką. Skaičiuoklės skirtuko lape pasirinkite medžiagų apykaitos amžiaus skirtuką.
3 žingsnis
Įveskite savo informaciją. Įdėkite anksčiau užrašytus matavimus į tinklalapio skirtukus. Įsitikinkite, kad įdėjote juos į tinkamą langelį. Savo svoriui turite įdėti 133 svarus. svarų dėžutėje, o ne akmens dėžutėje. Svarų dėžutė yra dėžutė dešinėje. Tada naudokitės abiem dėžutėmis į savo aukštį. Į kairę dėžę įdėkite, kiek pėdų aukščio esate, o dešinėje - colius.
4 žingsnis
Palyginkite savo amžių. Pavyzdžiui, 26 metų moteris, kuri yra 5 pėdų, 6 colių ūgio ir sveria 133 svarus. metabolinis amžius yra 27 metai. Idealiu atveju jūs norėtumėte, kad jūsų metabolinis amžius būtų mažesnis nei tikrasis, tačiau jei jis yra maždaug toks pat, tai reiškia, kad esate maždaug tokios pačios sveikatos, kokia turėtų būti jūsų amžius. Jei jūsų metabolinis amžius yra daug didesnis nei tikrasis, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Galbūt norėsite pakeisti savo mankštą ar dietos planą.
