Užuot švaistęsi nesveikais komerciniais energetiniais gėrimais, apsvarstykite natūralias alternatyvas. Nors jums gali kilti pagundų energinių gėrimų paieškai kaip popietiniam pasiėmimui, jie gali būti supakuoti su cukrumi ir dirbtiniais dažikliais. Galite lengvai pasidaryti nebrangius, sveikus ir skanius natūralios energijos stiprintuvus namuose, nesvarbu, ar jūs ieškote kofeino, ar vitaminų.
Galinga granato žalioji arbata
Žalioji arbata suteikia natūralų kofeino padidėjimą, tačiau granatų sulčių ir chia sėklų priedai papildo antioksidantus ir maistines medžiagas, kurios taip pat atgaivins organizmo variklius. Puodelyje užvirkite žaliosios arbatos maišelį su karštu vandeniu. Leisdami kietėti, išimkite arbatos maišelį ir įmaišykite šiek tiek granatų koncentrato. Pasaldinkite medumi ir suberkite chia sėklas. Prieš pilant į puodelį su ledu, leiskite gėrimui atvėsti.
Geros žalios sultys
Užuot nusprendę kavos ryte, žalių sulčių gali pakakti kaip sveiką alternatyvą. Anot „Going Raw“ autorės Juditos Wignall, žaliosiose sultyse yra daug lapų gerumo ir chlorofilo, kurie padeda deguoniui užtikrinti jūsų kraują, todėl jūsų smegenys tampa aštresnės ir padidėja energija. Sulčiaspaude paspauskite šiek tiek agurko, salierų, kopūstų, špinatų, petražolių ir citrinos. Norėdami gauti švelnumą, įpilkite truputį imbiero. Supilkite į aukštą taurę su trupučiu ledo ir papuoškite gabalėliu agurko. Išgėrę šio gėrimo, būsite budresni ir pasirengę priimti dieną.
Pakili bananų kokteilis
Banano kokteilis puikiai tinka po treniruotės. Anot dietologės ir lengvosios atletikos trenerės Dana White, suplaktas pienas ir jogurtas aprūpina jūsų kūną baltymais ir angliavandeniais, kurie padės atsitraukti nuo sunkios treniruotės. Bananuose taip pat yra kalio ir magnio, todėl jie papildo elektrolitus ir pagerina raumenų veiklą. Šį skanų kokteilį įmaišykite į maišytuvą bananą, neriebų jogurtą, pieną, vanilės ekstraktą ir ledo kubelius. Gerai išmaišykite ir mėgaukitės.
Drėkinamasis citrinmedis-liepa
Pasak medžiagų apykaitos sutrikimo ir asmeninės treniruotės specialistės Lisa Lynn, gėrimai, kuriuose yra daug elektrolitų, gali padėti drėkinti jūsų kūną ir atkurti energiją prieš ar po treniruotės. Pradėsite nuo vandens kaip pagrindo; Jei norite namuose išgryninti vandenį, tiesiog užvirkite vandenį arbatos virdulyje ir leiskite jam atvėsti. Tada įpilkite citrinų ir laimo sulčių, kad galėtumėte papildyti elektrolitus. Įmaišykite į nedaug cukraus, kokosų pieno ar medaus, kad pasaldėtų. Į gėrimą įdėkite kelis pleištus citrinos ar kalkių ir pasiimkite su savimi į kelioninį puodelį, kad galėtumėte greitai pasiimti.
