Nuo tada, kai princas Harry ir Meghan Markle paskelbė viešą žinią apie jų sužadėtuves, pasaulį absoliučiai atspindėjo buvusi „Kostiumų“ žvaigždė ir netrukus tapusi karališkosios šeimos nare. Graži amerikiečių aktorė ne tik yra be galo magnetiška, bet ir Markle yra nesąžiningas sveiko gyvenimo pavyzdys.
Markle dažnai kalbėdavo spaudai apie savo švarius dietos įpročius ir indus, dėl kurių verta to verta, o tie, kurie ją pažįsta, sako, kad ji yra nuoširdžiai atsidavusi sveikai mitybai. Toronto „Markle“ mėgstamos sveiko maisto kavinės, kurioje buvo filmuojamas „Kostiumai“, atstovas „Revitasize“ pasakojo E! Naujienos: "Mes buvome aistringi sveikai maitintis. Ji žino, kad valgydami švaresnį maistą jausitės geriau… Ji įsipareigoja būti sveika. Tai jai yra gyvenimo būdas. Tai, kas ji yra ir kodėl ji galės sutvarkyti dienos stresą “. Sveiki! Čia yra devyni sveikos mitybos įpročiai, kuriuos Markle mėgsta, kad jūs taip pat galite išbandyti!
Nuo tada, kai princas Harry ir Meghan Markle paskelbė viešą žinią apie jų sužadėtuves, pasaulį absoliučiai atspindėjo buvusi „Kostiumų“ žvaigždė ir netrukus tapusi karališkosios šeimos nare. Graži amerikiečių aktorė ne tik yra be galo magnetiška, bet ir Markle yra nesąžiningas sveiko gyvenimo pavyzdys.
Markle dažnai kalbėdavo spaudai apie savo švarius dietos įpročius ir indus, dėl kurių verta to verta, o tie, kurie ją pažįsta, sako, kad ji yra nuoširdžiai atsidavusi sveikai mitybai. Toronto „Markle“ mėgstamos sveiko maisto kavinės, kurioje buvo filmuojamas „Kostiumai“, atstovas „Revitasize“ pasakojo E! Naujienos: "Mes buvome aistringi sveikai maitintis. Ji žino, kad valgydami švaresnį maistą jausitės geriau… Ji įsipareigoja būti sveika. Tai jai yra gyvenimo būdas. Tai, kas ji yra ir kodėl ji galės sutvarkyti dienos stresą “. Sveiki! Čia yra devyni sveikos mitybos įpročiai, kuriuos Markle mėgsta, kad jūs taip pat galite išbandyti!
1. Ekologiški maisto produktai.
Markle nurodė, kad, kai įmanoma, labai mėgsta švarų, ekologišką maistą, todėl prasminga, kad ji pasirinks Claire Ptak iš Londone įsikūrusios „Violet Bakery“, norėdama pasigaminti savo ir princo Harry vestuvių tortą. „Ptak“ daugiausia dėmesio skiria „sezoniniams ir ekologiškiems“ ingredientams, todėl šeivamedžio uogų ir citrinų užpilas bus ne tik skanus, bet ir sveikas. Yum!
Markle nurodė, kad, kai įmanoma, labai mėgsta švarų, ekologišką maistą, todėl prasminga, kad ji pasirinks Claire Ptak iš Londone įsikūrusios „Violet Bakery“, norėdama pasigaminti savo ir princo Harry vestuvių tortą. „Ptak“ daugiausia dėmesio skiria „sezoniniams ir ekologiškiems“ ingredientams, todėl šeivamedžio uogų ir citrinų užpilas bus ne tik skanus, bet ir sveikas. Yum!
2. Kiekvieną dieną pradėkite nuo karšto vandens ir citrinos išspaudimo.
Interviu „Delish.com“ Markle teigė, kad pabudusi ji pasieks puodelį garuojančio vandens, išsiliejusį šviežių citrinų sulčių brūkšneliu. Manoma, kad šis kompodas teikia daugybę naudos sveikatai, pavyzdžiui, skatina sveiką svorį, gerina virškinimą, stiprina imunitetą vitamino C dėka ir kaupia kalio atsargas.
Interviu „Delish.com“ Markle teigė, kad pabudusi ji pasieks puodelį garuojančio vandens, išsiliejusį šviežių citrinų sulčių brūkšneliu. Manoma, kad šis kompodas teikia daugybę naudos sveikatai, pavyzdžiui, skatina sveiką svorį, gerina virškinimą, stiprina imunitetą vitamino C dėka ir kaupia kalio atsargas.
3. Gydykitės patys.
Markle gana garsiai kalbėjo apie du savo mėgstamiausius „vingius“, kuriuos ji pavadino savo „Delish.com“ interviu: prancūziškos bulvytės ir vynas. Kai kalbama apie bulvytę, ji svetainei sakė, kad bandys pasidalinti plokštele su draugais. "Aš visada tikiuosi, kad pietauju su žmonėmis, kad galėtume dalintis bulvytėmis. Man tai yra jos pačios maisto grupė", - aiškino ji. Kalbant apie vino, jos pilstomas itališkas raudonasis vardas Tignanello. (Tiesą sakant, jos dabar pasenusi gyvenimo būdo svetainė „The Tig“ buvo pavadinta dėl to.) Delish praneša, kad ji taip pat gerbėja iš Argentinos Malbecs, prancūzų kabinų ir Oregono „pinot noirs“.
Markle gana garsiai kalbėjo apie du savo mėgstamiausius „vingius“, kuriuos ji pavadino savo „Delish.com“ interviu: prancūziškos bulvytės ir vynas. Kai kalbama apie bulvytę, ji svetainei sakė, kad bandys pasidalinti plokštele su draugais. "Aš visada tikiuosi, kad pietauju su žmonėmis, kad galėtume dalintis bulvytėmis. Man tai yra jos pačios maisto grupė", - aiškino ji. Kalbant apie vino, jos pilstomas itališkas raudonasis vardas Tignanello. (Tiesą sakant, jos dabar pasenusi gyvenimo būdo svetainė „The Tig“ buvo pavadinta dėl to.) Delish praneša, kad ji taip pat gerbėja iš Argentinos Malbecs, prancūzų kabinų ir Oregono „pinot noirs“.
4. Gerkite žalumynus.
Savo interviu Delish, Markle taip pat pažymėjo, kad ji kasdien naudojasi žaliosiomis sultimis, rinkdamasi „vėlai popietę“. 2012 m. „Šiandien“ ji pasiūlė papildomos informacijos: „Nesunku patekti į spąstų kavos spąstus, kai paspausite tą 16 val. Nuosmukį. Bet jei į savo„ Vitamix “įmaišysiu obuolių, kopūstų, špinatų, citrinų ir imbiero, ryto ir nunešu į darbą, visada pamatau, kad gurkšnoti tai yra daug geriau nei puodelis espreso “. Ji taip pat mėgsta tai maišyti pridėdama uogų ar migdolų pieno.
Savo interviu Delish, Markle taip pat pažymėjo, kad ji kasdien naudojasi žaliosiomis sultimis, rinkdamasi „vėlai popietę“. 2012 m. „Šiandien“ ji pasiūlė papildomos informacijos: „Nesunku patekti į spąstų kavos spąstus, kai paspausite tą 16 val. Nuosmukį. Bet jei į savo„ Vitamix “įmaišysiu obuolių, kopūstų, špinatų, citrinų ir imbiero, ryto ir nunešu į darbą, visada pamatau, kad gurkšnoti tai yra daug geriau nei puodelis espreso “. Ji taip pat mėgsta tai maišyti pridėdama uogų ar migdolų pieno.
5. Pasiekite sriubas.
Kaip rodo žurnale „Apetitas“ paskelbtas tyrimas, sriuba - ypač ta, kurioje yra mažiau natrio - gali padėti valdyti svorį mažindama bendrą kalorijų kiekį valgant. Taigi suprantama, kad Markle tai paminėjo kaip vieną iš savo einamųjų vakarienių. „Revitasize“ atstovas tam pritaria. Jis papasakojo E !:: "Mums labai patiko mūsų sriubos, nes jos nėra pieniškos ir be glitimo. Jos mėgstamiausios buvo kokosų ir grybų sriuba arba brokoliai ir krapai." Vienas panašus variantas, kurį galite išbandyti namuose, yra tailandietiška tom kha sriuba (gaminama su kokosų pienu ir grybais).
Kreditas: „Ozgur Coskun“ / „iStock“ / „GettyImages“Kaip rodo žurnale „Apetitas“ paskelbtas tyrimas, sriuba - ypač ta, kurioje yra mažiau natrio - gali padėti valdyti svorį mažindama bendrą kalorijų kiekį valgant. Taigi suprantama, kad Markle tai paminėjo kaip vieną iš savo einamųjų vakarienių. „Revitasize“ atstovas tam pritaria. Jis papasakojo E !:: "Mums labai patiko mūsų sriubos, nes jos nėra pieniškos ir be glitimo. Jos mėgstamiausios buvo kokosų ir grybų sriuba arba brokoliai ir krapai." Vienas panašus variantas, kurį galite išbandyti namuose, yra tailandietiška tom kha sriuba (gaminama su kokosų pienu ir grybais).
6. Negalima praleisti ant supermaisto produktų.
Kitas „Markle“ kuokštelinis gaminys „Revitasize“ buvo acai dubuo. Nenuostabu, kad „Markle“ mėgsta Pietų Amerikos supermaistą - jame yra dviejų rūšių antioksidantų, flavonoidų ir procianidinų, kurie apsaugo nuo aplinkos užteršimo, kuris gali pažeisti ląstelių DNR ir ląstelių membranas, savo ruožtu padidindamas riziką susirgti lėtinėmis, sunkiomis ligomis, tokiomis kaip vėžys. Iš tikrųjų žurnale „Žemės ūkio ir maisto chemija“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vaisiuose esantys junginiai yra vieni galingiausių antioksidantų. „Ji ateitų du ar tris kartus per savaitę ir be galo mėgdavo valgyti mūsų acai dubenį, nes ji galėjo tai pritaikyti pridėdama supermaisto patiekalų, pavyzdžiui, bananų, chia sėklų ar kanapių širdelių“, - „Ev!“ Pasakojo „Revitasize“ atstovas. "Ji visada tai keisdavo."
Kreditas: Chrisas Jacksonas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Kitas „Markle“ kuokštelinis gaminys „Revitasize“ buvo acai dubuo. Nenuostabu, kad „Markle“ mėgsta Pietų Amerikos supermaistą - jame yra dviejų rūšių antioksidantų, flavonoidų ir procianidinų, kurie apsaugo nuo aplinkos užteršimo, kuris gali pažeisti ląstelių DNR ir ląstelių membranas, savo ruožtu padidindamas riziką susirgti lėtinėmis, sunkiomis ligomis, tokiomis kaip vėžys. Iš tikrųjų žurnale „Žemės ūkio ir maisto chemija“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vaisiuose esantys junginiai yra vieni galingiausių antioksidantų. „Ji ateitų du ar tris kartus per savaitę ir be galo mėgdavo valgyti mūsų acai dubenį, nes ji galėjo tai pritaikyti pridėdama supermaisto patiekalų, pavyzdžiui, bananų, chia sėklų ar kanapių širdelių“, - „Ev!“ Pasakojo „Revitasize“ atstovas. "Ji visada tai keisdavo."
7. Išbandykite šį „seksualų“ makaronų padažą.
Itališko maisto mėgėjai visada siekia, kad mėgstami patiekalai būtų dar sveikesni, todėl nenuostabu, kad „Markle“ užfiksavo vieną ypač puikų makaronų padažo triuką. Ji papasakojo „Delish“, kad draugas ją įjungė į lėto virimo cukinijas keturioms – penkioms valandoms, kol jos pasidaro „nešvarus, seksualus grybas“, kurį reikia mesti su makaronais. „Padažas gaunasi toks kreminis, kad prisieki, kad jame yra tonų sviesto ir aliejaus, bet tai tik cukinijos, vanduo ir šiek tiek sultinio“, - paaiškino Markle. Yum!
Kreditas: „KarpenkovDenis“ / „iStock“ / „GettyImages“Itališko maisto mėgėjai visada siekia, kad mėgstami patiekalai būtų dar sveikesni, todėl nenuostabu, kad „Markle“ užfiksavo vieną ypač puikų makaronų padažo triuką. Ji papasakojo „Delish“, kad draugas ją įjungė į lėto virimo cukinijas keturioms – penkioms valandoms, kol jos pasidaro „nešvarus, seksualus grybas“, kurį reikia mesti su makaronais. „Padažas gaunasi toks kreminis, kad prisieki, kad jame yra tonų sviesto ir aliejaus, bet tai tik cukinijos, vanduo ir šiek tiek sultinio“, - paaiškino Markle. Yum!
8. Su maistu elkitės kaip su vaistu.
Žaliosios sultys nėra vienintelis „maisto kaip vaisto“ įprotis, kurį palaiko Markle. „Revitasize“ savininkas paaiškino E! kad kai ji jautė stresą rinkinyje „Kostiumai“, buvusi aktorė padidins vaisių ir daržovių vartojimą, kad padidintų savo energiją ir geriau valdytų spaudimą. Neabejotinai protingas žingsnis, ypač kai netinkamas dietos pasirinkimas (pvz., Rafinuoto cukraus) iš tikrųjų galėtų sustiprinti stresą sukeldamas nerimą.
Kreditas: „Povareshka“ / „iStock“ / „GettyImages“Žaliosios sultys nėra vienintelis „maisto kaip vaisto“ įprotis, kurį palaiko Markle. „Revitasize“ savininkas paaiškino E! kad kai ji jautė stresą rinkinyje „Kostiumai“, buvusi aktorė padidins vaisių ir daržovių vartojimą, kad padidintų savo energiją ir geriau valdytų spaudimą. Neabejotinai protingas žingsnis, ypač kai netinkamas dietos pasirinkimas (pvz., Rafinuoto cukraus) iš tikrųjų galėtų sustiprinti stresą sukeldamas nerimą.
9. Patenkinkite savo pojūčius.
Markle įsitikina, kad net užkandžiavimo laikas patenkintas keliais lygiais. „Šiandien“ ji pasakojo, kad jos „trifecta“ užkandį sudaro krekeriai, morkos ir hummas. „Aš myliu hummą“, - pasidalino ji. "Tiesą sakant, aš mėgstu garbanzo pupeles atliekant bet kokią iteraciją, tačiau šio straipsnio tikslais laikykimės hummo. Man patinka surinkti nedidelę plokštelę krekerių (pvz., Mary's Gone Crackers be žolelių krekerių be glitimo), hummus (pabandykite padaryti pats (tai taip lengva) ir kai kurios morkos kūdikiams. Tai skamba taip paprastai, bet, be abejo, tenkina tiek daug juslių - pikantišką skonį, tekstūrinį traškumą, hummo nenuoseklumą ".
Kreditas: Chrisas Jacksonas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Markle įsitikina, kad net užkandžiavimo laikas patenkintas keliais lygiais. „Šiandien“ ji pasakojo, kad jos „trifecta“ užkandį sudaro krekeriai, morkos ir hummas. „Aš myliu hummą“, - pasidalino ji. "Tiesą sakant, aš mėgstu garbanzo pupeles atliekant bet kokią iteraciją, tačiau šio straipsnio tikslais laikykimės hummo. Man patinka surinkti nedidelę plokštelę krekerių (pvz., Mary's Gone Crackers be žolelių krekerių be glitimo), hummus (pabandykite padaryti pats (tai taip lengva) ir kai kurios morkos kūdikiams. Tai skamba taip paprastai, bet, be abejo, tenkina tiek daug juslių - pikantišką skonį, tekstūrinį traškumą, hummo nenuoseklumą ".
10. Klausykite savo kūno.
Interviu žurnalui „Shape“ Markle apibendrino, kaip svarbu nusiminti savo proto ir kūno ryšį renkantis dietas. „Tikrai stengiuosi vengti dalykų, kurie žinau, kad priversti mane pasijusti slegiančiu ar vangiu“, - pasidalijo ji. Markle polinkis užpildyti savo lėkštę ir kūną tinkamu, maistingu maistu negalėjo būti išmintingesnis būdas kūrenti visus cilindrus.
Kreditas: „anakopa“ / „iStock“ / „GettyImages“Interviu žurnalui „Shape“ Markle apibendrino, kaip svarbu nusiminti savo proto ir kūno ryšį renkantis dietas. „Tikrai stengiuosi vengti dalykų, kurie, kaip žinau, priverstų mane pasijusti slegiančiu ar vangiu“, - pasidalijo ji. Markle polinkis užpildyti savo lėkštę ir kūną tinkamu, maistingu maistu negalėjo būti išmintingesnis būdas kūrenti visus cilindrus.
Ką tu manai?
Ar jums patinka Markle dieta? Koks yra jūsų mėgstamiausias dalykas? Praneškite mums komentaruose!
Kreditas: Christopheris Furlongas / „Getty Images“ pramogos / „GettyImages“Ar jums patinka Markle dieta? Koks yra jūsų mėgstamiausias dalykas? Praneškite mums komentaruose!
