Taip pat žinomas kaip skydliaukės nepakankamumas ar hipotirozė, dažniausiai šalutinis poveikis, kai skydliaukė yra maža, yra svorio padidėjimas. Be to, jei jūs išgyvenate menopauzę, galite patirti didesnį svorio padidėjimą, todėl tinkamai pasirūpinkite savo kūnu per šį laiką, kad išvengtumėte nepageidaujamų svarų. Atsiradus piliulėms ir papildams, galima padėti numesti svorio menopauzės metu, net turint mažai skydliaukės.
1 žingsnis
Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą, kad atliktumėte išsamų patikrinimą, ir, jei diagnozuotas hipotiroidizmas, gydytojas turėtų paskirti skydliaukės vaistus, kurie savaime padės jums kontroliuoti padidėjusį svorį. Per savaitę pastebėsite, kad nustojote priaugti svorio.
2 žingsnis
Mankšta reguliariai. Nors jūs negalite jaustis kaip mankštindamiesi menopauzės metu, būtina tinkamai mankštintis, norint kovoti su daugeliu jo simptomų ir šalutinių reiškinių, tokių kaip karštos bangos ir svorio padidėjimas.
3 žingsnis
Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos. Prasidėjus menopauzei, geležies ir kalcio kiekis greitai krinta, todėl norint išlaikyti šį lygį, turite valgyti sveiką mitybą su daug žalių lapinių daržovių ir pieno produktų. Sveika mityba taip pat padės išlaikyti ir numesti svorio. Vartojimas riebaus maisto nėra tinkamas jūsų skydliaukės būklei, todėl riebalų mažinimas automatiškai padės numesti svorio.
4 žingsnis
Padidinkite vandens suvartojimą. Bet koks jūsų kūno procesas reikalauja daug vandens, o kūnui išgydant menopauzę, jūsų vandens poreikis dar labiau padidėja. Turėdami daugiau vandens padėsite prarasti svorį, kurį kaupiate vandens pavidalu savo ląstelėse. Vanduo taip pat iš organizmo išstums daug toksinų.
