Gripas yra dažnas užkrečiamas sutrikimas. Gripas atsiranda, kai virusas patenka į jūsų kvėpavimo takus ir paveikia jus maždaug dvi savaites. Tinkama mityba per gripą gali padėti sumažinti ligos sunkumą ir trukmę, o tai padeda išvengti gripo paūmėjimo į plaučių uždegimą. Nuo gripo kasmet miršta apie 35 000 žmonių, pažymi Merilendo universiteto medicinos centras.
Vaisius
Vaisių valgymas gripo metu padeda jūsų kūnui hidruoti, o tai svarbu, nes gripas dažnai sukelia karščiavimą ir dehidrataciją. Apelsinas, kuriame yra vitamino C, yra naudingas vaisius, kurį reikia valgyti kovojant su gripu. Vitaminas C padeda sustiprinti imuninę sistemą apsisaugoti nuo virusų, pažymi Merilando universiteto medicinos centras.
Riešutų sviestas
Maistas, kuriame yra cinko, padeda pagerinti jūsų imuninės sistemos veiklą. Žemės riešutų svieste yra cinko, pažymi „Meals Matter“. Kai sergate ir nesijaučiate apie maisto gaminimą, žemės riešutų sviestas yra lengvas pasirinkimas. Skleiskite jį ant duonos, krekerių ar vaisių. Valgydami žemės riešutų sviestą gripo metu, jūsų kūnas pradės atsigauti po infekcijos.
Vištienos sriuba
Vištienos sriubą taip pat naudinga valgyti sergant gripu, pažymi Nebraskos universiteto medicinos centro tyrėjai. Jie nustatė, kad vištienos sriuba turėjo priešuždegiminių savybių, o sudėtiniai sriubos ingredientai parodė vaistinį poveikį nuo peršalimo ir gripo. Vištienos sriuba padės išlaikyti gerklę drėgną ir padės išplauti gleives, kurios gripo metu sukelia grūstis kvėpavimo sistemoje. Namų vištienos sriuba yra sveikesnė nei komercinės konservuotos sriubos, kuriose yra per daug druskos. Virimas vištienos sriubos ir jos užšaldymas prieš prasidedant gripui ir šaltajam sezonui padeda pasiruošti maitintis maistingai, net ir blogai.
Jogurtas
Jogurtas yra naudingas maistas, kai užklumpa gripas. Jogurte esantys probiotikai padeda jūsų imunitetui veikti optimaliai. Jogurto etiketėje turėtų būti sakoma, kad jame yra „gyva aktyvi kultūra“, pažymi „Meals Matter“. Jogurtą lengva valgyti net patiriant gripo simptomus. Jei į jogurtą įdėsite šiek tiek tyrių vaisių, į patiekalą pridėsite šiek tiek vitamino C.
Česnakai
Česnakai padeda jūsų kūnui numalšinti infekcijas. Taigi ar tai naudinga valgyti sergant gripu. Išlyginkite česnako skilteles, kad išsiskirtų sultys. Tada įpilkite česnako į sriubą, salotas arba paskleiskite ant skrebučių. Taip pat galbūt norėsite pusę valandos skrudinti česnako galvą, suvyniotą į gabalą, kad pateptumėte skardos folija, kad minkštumas pasklistų ant duonos.
