Svarbu tai, ką dėvi treniruotėse. Jūsų apranga ir aksesuarai gali padėti jums jaustis patogiai, o kai kuriais atvejais tai labai svarbu atliekant pratimą, pavyzdžiui, geri bėgimo batai. Kelnaitės, nešiojamos megztiniu, siekiant skatinti papildomą kalorijų sudeginimą, turi tam tikrą pranašumą, tačiau į tai reikia atsižvelgti atsižvelgiant į nedidelę jo naudą ir galimą sveikatos susirūpinimą.
Širdies ritmas
Bėgiojant padidėja širdies ritmas, kad aprūpintumėte savo kūno raumenis pakankamu deguonimi praturtinto kraujo kiekiu. Kuo greičiau plaka jūsų širdis, tuo daugiau energijos reikia ir tuo daugiau kalorijų sudeginama. Dėvint megztinį, stengiantis palaikyti kūno temperatūrą, padidėja kūno temperatūra, padidėja kraujotaka ir padažnėja širdies ritmas. Dėl padidėjusio širdies ritmo dėvėdami megztinį galite sudeginti daugiau kalorijų, tačiau tai ne visada yra gera mintis.
Šilumos išsekimas
Šilumos išsekimas atsiranda, kai kūno temperatūra pakyla, o jūsų kūnas nesugeba suspėti. Kaip rašo MayoClinic.com, šilumos išsekimas yra ypač linkęs įvykti kartu su intensyvia fizine veikla. Jei bėgate su megztiniu, galite paskatinti šilumos išsekimą ar rimtesnę būklę - šilumos smūgį. Jei bėgiojate su megztiniu ir jums per karšta, nedelsdami nusivilkite. Galiausiai bėgdami visada būkite hidratuotas, gerdami daug vandens.
Svarstymai
Bėgimo metu sudeginamų kalorijų kiekį lemia du pagrindiniai veiksniai: intensyvumas ir trukmė. Esant aukštesniam širdies ritmui, kalorijas sudeginsi greičiau. Tačiau intensyvesnė veikla nėra tokia tvari. Mažo intensyvumo bėgiojimas ar ėjimas gali padėti sudeginti daugiau kalorijų nei bėgant, jei tai darote pakankamai ilgai. Dėl to, kad megztiniai padidins jūsų pratimų intensyvumą, jie gali taip stipriai apriboti jų trukmę, kad tai paneigia megztinio kalorijų deginimo naudą.
Prakaitavimo mitas
Yra paplitęs mitas, kad dėvėdami papildomus drabužių sluoksnius, numesite svorį greičiau, nes prakaituojate daugiau. Dėvėdami megztinį priversite prakaituoti daugiau, ir nors padidėjęs prakaitavimas netiesiogiai sudegina daugiau kalorijų dėl padidėjusio širdies susitraukimų dažnio, prakaitavimo metu prarandama daugiausia svorio yra vandens masė. Imtynininkai ir kiti sportininkai, kurie per trumpą laiką bando numesti daug svorio, dažnai mankštinasi, kad numestų vandens svorį. Vandens svorio netekimas yra ypač laikinas ir nėra sveika ar tvari svorio metimo forma.
