Viduriavimas yra nemalonus dažnas, vandeningas tuštinimasis. Išmatos priskiriamos dėl daugelio priežasčių, įskaitant netinkamą mitybą ir dehidrataciją. Pratimai taip pat yra būtini sveikam gyvenimo būdui, tačiau nėra tinkami viduriavimui gydyti. Tiesą sakant, treniruotės gali pagilinti viduriavimo problemas. Retkarčiais vandeningos išmatos gali būti gydomos nereceptiniais vaistais, tuo tarpu dažnesniems epizodams reikalingas gydytojo gydymas.
Efektai
Didžiausia su viduriavimu susijusi rizika yra dehidracija. Dėl viduriavimo jūsų organizmas netenka daug skysčių, o tai, pasak „Medline Plus“, yra viena iš labiausiai paplitusių dehidratacijos priežasčių. Proceso metu jūsų kūnas taip pat praranda elektrolitus, tokius kaip druska. Mankšta yra dar viena dažna dehidratacijos priežastis, nes prakaituodamas kūnas netenka skysčių ir elektrolitų. Derinant du scenarijus, dėl kurių netenkama skysčių, greičiausiai atsiras papildomų komplikacijų.
Gydymas
Retkarčiais viduriavimas gali būti gydomas nereceptiniais vaistais. Prieš mankštą leiskite sau keletą valandų įsitikinti, ar viduriavimas buvo pašalintas. Treniruotės iškart po vaistų vartojimo gali pabloginti jūsų simptomus. Įsitikinkite, kad geriate vandenį ar gėrimą, kuriame yra elektrolitų, kad išvengtumėte dehidratacijos. Viduriavimui, susijusiam su liga, atsirandančia dėl bakterinės ar virusinės infekcijos, gali prireikti antibiotiko. Paklauskite savo gydytojo, kiek laiko po gydymo turite laukti mankštos.
Prevencija
Mankšta neturėtų būti atmesta iš jūsų kasdienybės, nebijant skysčių. Kai treniruojatės, įsitikinkite, kad esate tinkamai hidratuoti gerdami daug vandens prieš, per ir po treniruotės. Nepamirškite gerti per daug vandens iš karto, nes priešingu atveju galite vemti ir netekti skysčių. Nenaudokite mankštos, jei jaučiate viduriavimą, nes tai gali pabloginti dehidratacijos riziką. Nedelsdami skambinkite gydytojui, jei jaučiate rimtus dehidratacijos simptomus. Tai apima greitą širdies ritmą, galvos svaigimą, alpimą ir kruviną viduriavimą. „Medline Plus“ rekomenduoja kreiptis į gydytoją, jei viduriavimas išlieka ilgiau nei penkias dienas vienu metu.
Svarstymai
Kegelio pratimai yra vienintelė taisyklės išimtis. Šie pratimai gali padėti moterims, dažnai kankančioms viduriavimą. Kegelio pratimai gali padėti sustiprinti tiesiąją žarną. Silpni tiesiosios žarnos raumenys padidina tuštinimosi riziką. Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas rekomenduoja moterims atlikti kegelį iki 20 kartų iš eilės, 10 sekundžių vienu metu spaudžiant dubens raumenis. Pasitarkite su gydytoju apie šiuos pratimus, nes jie netinka visoms moterims, kenčiančioms nuo viduriavimo.
