Achilo sausgyslė jungia blauzdos raumenis - gastrocnemius ir soleus raumenis - su pėdos kulno kaulu. Šis sausgyslių sujungimas leidžia blauzdos raumenims judinti pėdą tiek padėjimo lenkimo (žemyn), tiek dorsio lenkimo (aukštyn) atžvilgiu ir yra gyvybiškai svarbus sprintant, šokinėjant ir atliekant kitą veiklą.
Sausgyslė sudaryta iš susipynusių kolageno skaidulų gijų. Kai sausgyslė plyšta, šios gijos gali atsiriboti nuo blauzdos raumenų. Paprastai chirurgija atliekama, norint vėl pritvirtinti sausgyslę. Atkūrimo laikas gali užtrukti šešis mėnesius ar ilgiau, todėl svarbu laikytis teisingų rekomendacijų, kaip atstatyti sausgyslę ir atstatyti blauzdos raumenis.
Prieš pradėdami mankštą, po traumos visada pasitarkite su gydytoju.
Pradinės gydymo galimybės
Daugumai pacientų, kuriems yra Achilo sausgyslės plyšimas, atliekama operacija. Tikimybė, kad grįšite į visas jėgas, yra gera, o pakartotinio susižalojimo tikimybė yra mažesnė nei penki procentai. Po operacijos dvi ar keturias savaites būsite ant ramentų ir tvirtai.
Svarbu stengtis kuo labiau išlaikyti pėdą aukščiau širdies, kad sumažėtų patinimas. Sužalota koja neturėtų turėti svorio, nes tai gali dar kartą sužaloti atsigavimo proceso pradžioje.
Pradinė judesių reabilitacija
Po to, kai liejinys atšoks, jūs būsite vaikščiojančiame bagaže ir galėsite pradėti pradinius sužeisto sausgyslės ir blauzdos raumenų reabilitacijos etapus. Galite dažnai pradėti vaikščioti po Achilo sausgyslės operacijos, kol jūsų pėda yra vaikščiojančio bagažinėje, ir gali prasidėti pradiniai judesių pratimai.
Tris kartus per dieną atlikite kulkšnies lenkimo pratęsimą, čiurnos apskritimus ar ABC po 20 pakartojimų. Gali atsirasti patinimas, ir vis tiek turėtumėte stengtis kuo labiau išlaikyti pėdą aukščiau širdies.
Pradžios jėgos pratimai
Maždaug po aštuonių iki 12 savaičių po operacijos galite pradėti pagrindinius sužeistos kulkšnies jėgos pratimus. Likite prie vaikščiojančio batelio ir, kai įmanoma, tęskite kojos pakėlimą, kad sumažintumėte patinimą.
Šį pradinį stiprinimo periodą naudokite lengvą elastinę juostą, apvyniotą aplink kulkšnį. Naudodamiesi juosta atsparumui šviesai, atlikite padų lenkimą (kojų pirštai nukreipti žemyn); dorsi lenkimas (pirštai nukreipti į viršų); kulkšnies inversija (besisukanti į vidų); ir kulkšnies išstūmimas (sukimasis į išorę).
Trisdešimt pakartojimų kiekvieną kartą per dieną dažnai yra rekomenduojamas kiekis. Prieš pradėdami jėgos pratimus po operacijos, visada pasitarkite su savo kineziterapeutu ar gydytoju.
Statant blauzdos raumenis
Nuo 12 savaičių galite pradėti vaikščioti be pagalbos (visada iš anksto gaukite gydytojo sutikimą). Tęskite pratimus elastine juostele ir galite pereiti prie sunkesnio pasipriešinimo. Taip pat galite pradėti sudėtingesnius pratimus, įskaitant blauzdų tempimą, blauzdų pakėlimą ir vienos kojos pusiausvyrą.
Jei norite padidinti blauzdas, pirmuosius porą mėnesių pradėkite nuo abiejų kojų, atlikdami pratimą kas antrą dieną. Po dviejų trijų savaičių pradėkite blauzdų augimą ant dviejų kojų, o žemindami tik sužeistą pėdą - 10 pakartojimų kas antrą dieną.
Galiausiai, per šešis mėnesius nuo operacijos turėtumėte pradėti blauzdos pakėlimą tik sužeista koja. Tikimasi, kad grįš į lengvą mankštą praėjus maždaug šešiems – aštuoniems mėnesiams po operacijos, o į visą sportinę veiklą - per aštuonis – 12 mėnesių po operacijos.
