Stiprinti gėrimai su milteliais yra patogi kokteilių ir kitų maistinių gėrimų alternatyva. Kadangi dauguma gėrimų, kurių milteliai milteliai, yra skirti ištirpinti vandenyje, į savo miltelių gėrimų mišinius įpilant vandens, galima patenkinti rekomenduojamą dienos normą - 2–3 litrus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, išmatuokite vandens kiekį, kurį pridedate prie kiekvieno gėrimo, kad įsitikintumėte, jog per dieną gaunate pakankamai vandens.
Apibrėžimas
Gėrimai su milteliais yra įvairių skonių ir stilių. Nors išrūgų baltymų milteliai yra vienas iš labiausiai paplitusių gėrimų miltelių, gėrimų milteliai gali būti gaminami naudojant daugybę vaisių, daržovių, žolelių ir kitų ingredientų. Remiantis 2006 m. Leidinyje „AOAC International“ paskelbta ataskaita, spirituotuose gėrimuose galima gaminti papildomus vitaminų ir mineralų kiekius, įskaitant vitaminus B-2, B-5, B-6 ir C. daugumą miltelių turinčių gėrimų galima maišyti su tokiais gėrimais kaip pienas ar sultys, vanduo yra patikimiausias skysčių papildymo pasirinkimas.
Gėrimai milteliais ir hidratacija
Kadangi dauguma miltelių greitai ištirpsta sumaišius su vandeniu, gėrimų miltelius dažniausiai sudaro vanduo. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vidutiniškai moteriai kasdien reikia 2, 7 litro, o vidutiniam vyrui - 3, 7 litro vandens, kad būtų patenkinti jų kūno poreikiai. Jei reguliariai užsiimate sunkia fizine veikla, tokia kaip sportas ar atletika, jums gali prireikti daugiau vandens, kad galėtumėte papildyti savo skysčius kiekvieną dieną. Vienas įprastas dienos skysčių normos nustatymo būdas yra įsitikinti, kad kiekvieną dieną išgeriate mažiausiai aštuonias 8 uncijos stiklines vandens. Kadangi gėrimų milteliuose yra daugiausia skysčio, 8 uncijos stiklinė vandens, sumaišyta su gėrimų milteliais, gali būti įskaičiuota į jūsų dienos vandens poreikį.
Ar tai skaičiuojama?
Kol gėrimą sumaišysite su vandeniu, o ne su pienu ar sultimis, gėrimo miltelius galite įskaičiuoti į jūsų suvartojamą vandenį. Tačiau kai kuriuose milteliuose gali būti ingredientų, kurie gali kliudyti jūsų kasdieniniams hidratacijos tikslams. Pvz., Jei jūsų gėrimo milteliuose yra diuretikų, pavyzdžiui, kiaulpienių lapų, jis gali dehidratuoti jūsų skysčių kiekį. Priklausomai nuo ingredientų, jūsų miltelių gėrimas taip pat gali turėti kitokį poveikį, pavyzdžiui, žymiai padidinti kalorijų, baltymų ar skaidulų suvartojimą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, peržiūrėkite mitybos faktus, nurodytus produkto etiketėje, kad gautumėte patarimų, kiek reikėtų gerti.
Saugos problemos
Jei nerimaujate dėl dabartinio jūsų hidratacijos lygio, pasitarkite su gydytoju. Atsižvelgiant į jūsų miltelių gėrimo mišinio sudedamąsias dalis, galite suvartoti tik vieną porciją per dieną. Kasdien vartodami miltelius sportinius ar energetinius gėrimus, kuriuose gali būti daug stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ir cukrus, turėtumėte būti ypač atsargūs.
