Svorio stebėtojai nelaiko savęs dieta. Anot jos tinklalapio, Svorio stebėtojai yra planas ar požiūris, skirtas padėti gyventi sveikesnį gyvenimą ir toliau valgyti ką tik norite. Tai gali atrodyti per daug gerai, kad būtų teisinga jums, tačiau gali veikti. Svorio stebėtojų problema yra ta, kad tinkama mityba yra svarų metimo sekundė. Plonesnis nebūtinai reiškia sveikesnį.
Vitaminų trūkumas
Svorio stebėtojai remiasi taškų sistema. Ši sistema skirtingoms maisto rūšims priskiria tam tikrą taškinę vertę. Kiekvienam maisto produktui skiriamas taškų skaičius priklauso nuo jame esančių riebalų, baltymų, angliavandenių ir skaidulų kiekio. Vitaminų ir mineralų kiekis nėra svarstomas. Nors Svorio stebėtojai tvirtina, kad valgydami pakankamai vaisių ir daržovių galite gauti visų reikiamų vitaminų ir mineralų, daugumai žmonių tai tektų patrigubinti per dieną suvalgytų vaisių ir daržovių kiekiu. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, vidutinis amerikietis turi tris vaisių ir daržovių porcijas per dieną, tačiau norint išlaikyti svorį, atsižvelgiant į 2000 kalorijų per dieną normą, reikia devynių porcijų. Be to, taškų sistema nereikalauja, kad kiekvieną dieną valgytumėte vaisių ar daržovių, nes tai gali sukelti vitaminų trūkumą.
Nepakankamas maitinimas
Svorio stebėtojai daugiausiai dėmesio skiria skaičiavimo taškams, o ne kalorijoms. Tačiau taip pat svarbu skaičiuoti kalorijas. Jei suvartojate daug mažiau kalorijų nei vidutiniškai 2000 kalorijų per dieną, jums gresia nepakankamas maistas. Pavyzdžiui, „Weight Watchers“ užšaldytuose patiekaluose vidutiniškai yra nuo 250 iki 300 kalorijų. Taigi, jei valgytumėte vieną pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei, jūsų dienos kalorijų kiekis būtų mažesnis nei 1000, tai yra mažiau nei pusė vidutinio rekomenduojamo suvartoti kiekio. Dėl nepakankamo maisto sulėtėja jūsų medžiagų apykaita, todėl sunkiau mesti svorį. Tai taip pat gali priversti jus pavargti ar per silpnai sportuoti - tai yra svarbi svorio metimo dalis.
Natris
„FitDay“ tinklalapio duomenimis, vidutinis dienos rekomenduojamas didžiausias natrio kiekis yra 2300 mg. Tarkime, jūs esate „Svorio stebėtojai“ ir per vieną dieną turite šiuos „Smart Ones“ šaldytus maisto produktus: pusryčiai „quesadilla“ turi 730 mg natrio, „pepperoni“ picoje - 840 mg, „Salisbury“ kepsnių užkandis - 820 mg, o braškių pyragas - desertas. 280 mg. Bendras natrio suvartojimas per dieną būtų 2660 mg. Todėl jūs būtumėte viršiję rekomenduojamą dienos normą dar neįskaičiuodami gėrimų ar kitų užkandžių, kuriuos galite turėti dienos metu. Dieta, kurioje yra daug natrio, ypač rizikinga, jei turite aukštą kraujo spaudimą.
