Jei teisingai valgote ir mankštinatės, turėtumėte mesti svorį. Jei taip nėra, pradėkite mažindami suvartojamų kalorijų kiekį. Kadangi „MayoClinic.com“ praneša, kad 3500 kalorijų prilygsta svarui, net keliais šimtais kalorijų per dieną galima pridėti iki poros svarų per mėnesį. Jei vis dėlto neprarandate svorio nepaisant tų pokyčių, tai gali būti dėl pagrindinės medicininės problemos. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir aptarkite galimas priežastis ir rūpesčius.
Hormoninis disbalansas
Remiantis EndocrineWeb.com, nuo 2010 m. Apie 10 milijonų amerikiečių kenčia nuo hipotiroidizmo, todėl tai yra gana dažna hormonų problema. Hipotireozei būdingas šaltas netoleravimas, plaukų slinkimas, nepaaiškinamas nuovargis ir mėnesinių ciklo pokyčiai. Žmonės, kenčiantys nuo hipotiroidizmo, arba priauga svorio, arba jiems sunku jį numesti. Estrogeno ir testosterono disbalansas taip pat veikia jūsų svorį, kaip ir augimo hormonas, kurį jūsų kūnas natūraliai gamina miego metu ir po mankštos. Jei nepakankamai miegate ar esate neaktyvūs, galite priaugti svorio.
Vaistai
Kai kurie vaistai gali priaugti svorio, todėl jei negalite numesti svorio, apžvelkite savo vaistų spintelę. Kiek priaugate svorio, priklauso nuo to, kokius vaistus vartojate. Kaip rašo „JohnsHopkinsHealthAlerts.com“, kortikosteroidai gali priaugti 100 ar daugiau svarų. Kaip rašo WrongDiagnosis.com, vaistai, galintys padidinti svorį ar trukdyti įgyvendinti jūsų svorio metimo planą, yra vaistai nuo diabeto, antidepresantai, steroidiniai hormonai, antihistamininiai vaistai, beta adrenoblokatoriai, prieštraukuliniai vaistai, antipsichoziniai vaistai ir migrenos vaistai. Jei vartojate kurį nors iš šių vaistų, nepaisant dietos ir mankštos, negalite numesti svorio, pasitarkite su gydytoju, ar reikia pakeisti kitus vaistus.
Stresas
Kaip rašo MedicalNewsToday.com, stresas gali būti svarbus svorio pokyčių veiksnys. Tai gali lengvai prisidėti prie svorio padidėjimo, jei netinkamai stebite streso lygį. Jei skalė nesusiformuoja, pažiūrėkite į savo aplinką ir jūsų patiriamą spaudimą bei reikalavimus. Kaip rašo MedicalNewsToday.com, stresas daro įtaką jūsų pasirinkimui maistu, kiek jūs miegate ir kiek dažnai užkandžiaujate. Jei kenčiate nuo streso ir jums sunku numesti svorio, MayoClinic.com rekomenduoja valgyti tik tada, kai esate alkanas, o ne tada, kai esate susijaudinęs ar nuobodus. Atkreipkite dėmesį į savo nuotaikas. Pajutę neigiamus jausmus, atitraukite save nuo pozityvios veiklos. Skaitykite, dirbkite savo sode ar apsilankykite su draugais. Sportuokite ir gausiai miegokite, kad sumažintumėte stresą.
