Sunkioji atletika padidina raumenų tankį. Po krūtimis yra pagrindiniai ir priekiniai krūtinės raumenys. Krūtų audinyje, esančiame priešais jūsų raumenis, nėra jokių raumenų, jis yra sudarytas iš jungiamojo audinio ir pieno liaukų, vadinamų fibroglandular audiniu, ir riebalų. Pratimai gali padidinti raumenų tankį už krūtų, tačiau mankšta neturi įtakos jūsų tikriems krūtų audiniams.
Veiksniai, įtakojantys krūties tankį
Hormonai, nėštumas ir svoris turi įtakos jūsų krūtų tankumui. Nėštumo ir žindymo laikotarpis padidina krūtų tankį, taip pat padidėja svoris. Dėl hormoninių pokyčių, lydinčių menopauzę, paprastai sumažėja krūtų tankis.
Krūties tankio skirtumai tarp moterų
Krūties tankis apibūdinamas kaip fibroglandulinio audinio ir riebalinio audinio palyginimas. Monroe apskrities medicinos draugija skiria krūtų aprašus, atsižvelgiant į fibroglandulinio audinio procentą: riebalinis - mažiau kaip 25 procentai fibroglandularinio audinio; išsklaidytas audinys - nuo 25 iki 50 procentų; nevienalytis tankus - nuo 50 iki 75 procentų; ir ypač tankios krūtys - daugiau nei 75 procentai.
Pratimai krūtinės raumenims
Nors negalite padidinti krūtų tankio per sunkumų kilnojimą ar kitus pratimus, padidindami savo vaikus, krūtys gali atrodyti padidėjusios. Remiantis Amerikos mankštos taryba, štangos stende esantis presas padidina krūtinės raumenų dydį greičiau nei bet kuris kitas sunkumų kilnojimo pratimas, tačiau atliekant štangos stendo presus jums reikia budėtojo. Kai mankštinatės solo, hantelio stende esantis presas yra saugesnis ir suteikia gerą treniruotę jūsų krūtinės raumenims, padidindamas krūtinės raumenų dydį, kai atliekamas reguliarus darbas.
