Gėrimai, kuriuos pasirinkote gerti, gali padaryti didelę įtaką jūsų svorio metimo pastangoms. Rinkitės kaloringus gėrimus ir galite priaugti svorio, o ne numesti svorio, nes per dieną nėra sunku suvartoti šimtus papildomų kalorijų per gėrimus. Tai nereiškia, kad turite klijuoti tik vandeniu. Kai kurie kiti kalorijų neturintys gėrimai, įskaitant nesaldintą ledinę arbatą, gali prarasti svorio, ypač jei juos naudosite norėdami pakeisti didesnio kaloringumo gėrimus.
Laikykite cukrų
16 uncijų saldintos ledinės arbatos butelis turi apie 180 kalorijų, todėl greičiausiai tai nepadės numesti svorio. Tačiau nesaldinta šalta arbata yra kalorijų neturintis gėrimas, todėl tai yra dieta nekenksmingas būdas malšinti troškulį. Išspaudę šiek tiek citrinos sulčių į savo ledinę arbatą, skonis bus įdėtas be daug kalorijų, jei jums nepatinka jūsų arbata.
Eik už žaliųjų
Pasirinkite ledinę žaliąją arbatą, o ne ledinę juodąją arbatą, nes ji gali turėti daugiau svorio. Remiantis 2009 m. Rugsėjo mėn. „Tarptautiniame nutukimo žurnale“ paskelbtu tyrimu, teigiami antioksidantai, vadinami katechinais, bent iš dalies yra atsakingi už nedidelę svorio praradimą, kurį teikia žalioji arbata. šiuos katechinus pakeisdami kitais junginiais, žalioji arbata tapo geresniu šių maistinių medžiagų šaltiniu.
Katechinai ir kofeinas
Kofeinas padidina riebalų deginimą, taigi ir svorio metimą. Išgėrus ledinės arbatos, kurioje yra tiek žaliosios arbatos katechinų, tiek kofeino, gali pagerėti jūsų svorio metimo rezultatai, teigiama 2008 m. Gruodžio mėn. „Mitybos žurnale“ paskelbtame tyrime. Šis poveikis gali būti didesnis, jei paprastai negeriate liepos mėn. „Nutukimo tyrimuose“ paskelbto tyrimo autoriai. Anot straipsnio, katechinų ir kofeino derinys gali neutralizuoti metabolizmo sumažėjimą, kuris kartais lydimas svorio, ir padidinti sudeginamos energijos kiekį. paskelbtas „Fiziologija ir elgesys“ 2010 m. balandžio mėn.
Dietos soda neigimas
Gerdami 20 uncijų ne dietos sodos ar nesaldintos ledinės arbatos, galite sutaupyti 227 kalorijas. Jei prekiaujate nenugriebta ledine arbata nenugriebto pieno latte, galite sutaupyti 265 kalorijas. Gerkite du ar tris mažiau sodos kiekvieną dieną, ir to gali pakakti, kad sugeneruotumėte kasdienį 500 kalorijų deficitą, kurio jums reikia numesti svarą per savaitę. Nesaldinta ledinė arbata neišsisaugo kalorijų, palyginti su dietine soda, tačiau joje nėra visų dietos sode esančių cheminių medžiagų, todėl dieta sveikesnė. Nors tyrimų rezultatai yra prieštaringi, dirbtiniai saldikliai, esantys maiste esančioje soda, taip pat gali priaugti svorio, teigiama 2010 m. Birželio mėn. „Yale“ biologijos ir medicinos žurnale paskelbtame straipsnyje.
