Atsibudus signalinei lemputei, išsiskyrusiam galvos skausmui ir varginančiam pagirių pykinimui, galbūt norėsite išbandyti beveik viską, kad atsikratytumėte simptomų. Tarp begalinių pagirių, kurios ten „gydo“, gali kilti pagunda pabandyti „prakaituoti“ praėjusios nakties alkoholį.
Ir nors ši teorija gali atrodyti nepriekaištinga, nėra jokių faktinių įrodymų, patvirtinančių mankštą kaip pagirių vaistą - ir iš tikrųjų tai gali jus dar labiau sugadinti. Taigi prieš pradėdami treniruotis sporto salėje ir rizikuodami savimi, štai ką turėtumėte pasirinkti.
Pagirių simptomai
Jei išgėrėte per daug gėrimų, kitą dieną galite patirti pagirias. Deja, pasak Mayo klinikos, nėra formulės, kiek gėrimų galite išgerti nepatirdami pagirių kitą dieną. Taigi, gerkite saugiai ir saikingai.
„Mayo“ klinika teigia, kad pagirios paprastai trunka apie 24 valandas ir prasideda tada, kai alkoholio kiekis kraujyje pradeda mažėti iki nulio. Priklausomai nuo to, kiek gėrėte, be kita ko, galite patirti tokius simptomus kaip nuovargis, galvos ir raumenų skausmai, padidėjęs jautrumas šviesai ir garsui bei nuotaikos sutrikimas.
Kaip diuretikas, alkoholis sukelia dažnesnį šlapinimąsi, dėl kurio gali atsirasti dehidracija. Paprastai dehidracija yra susieta su tokiais simptomais kaip didelis troškulys, burnos džiūvimas ar galvos svaigimas. Štai kodėl svarbu gerti tiek alkoholį, tiek po jo.
Pratimai išgydyti pagirias
Nuo žaliųjų sulčių iki verpimo klasių yra daugybė mitinių pagirių, kurios „gydo“. Kaip teigiama 2013 m. Lapkričio mėn. Klinikinėje kepenų ligoje paskelbtame tyrime, kaip ir žaliosios sultys nepaneigs nakties išgėrus, nėra tvirtų tyrimų, palaikančių alkoholio „prakaitavimo“ teoriją.
Priežastis, kodėl kai kurie žmonės gali pasijusti geriau po pagirių, tikriausiai yra susijusi su teigiamu pačios mankštos poveikiu. Alkoholis yra depresantas, o tai reiškia, kad jis sulėtina nervų funkcijas, darydamas įtaką jūsų nuotaikai ir emocijoms, teigia priklausomybės centras. Net pagirių padariniai iš tikrųjų gali sukelti didesnį stresą ar nerimą.
Vis dėlto mankšta yra visiškai priešinga. Remiantis „Harvard Health Publishing“, dėl fizinio aktyvumo jūsų kūnas išskiria endorfinus (natūralius kūno skausmą malšinančius vaistus), kurie padeda pagerinti jūsų nuotaiką ir gali padėti sumažinti stresą ir (arba) nerimą. Jau neminint to, mankšta taip pat gali padėti sumažinti uždegimą kūne - dar vieną pagirių simptomą.
Norite sužinoti, kiek kalorijų sudeginate per treniruotes? Atsisiųskite „MyPlate“ programą, kad gautumėte tikslesnį ir pritaikytą vertinimą.
Pratimų su pagiriomis rizika
Taigi, nors gali jaustis taip, tarsi prakaito seansas išgydytų pagirias, greičiausiai tai tik bendra mankštos nauda, turinti teigiamą poveikį jūsų kūnui. Tačiau prieš užsirišdami sportbačius ir trenkdamiesi į grindinį, svarbu apsvarstyti keletą galimų pavojų, kylančių mankštinantis su pakabomis.
Daugeliu pagirių atvejų dehidratacija neapsiriboja burnos džiūvimu ir gali šiek tiek svaigti. Bet kai jūs mesti prakaitavimą ir mankštintis į mišinį, dehidratacija tampa rizikingesnė.
Pasak Amerikos mankštos tarybos, skysčiai padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir kraujospūdį. Remiantis Amerikos širdies asociacija, kai kuriais atvejais dėl dehidratacijos gali sumažėti kraujospūdis, kuris gali sukelti galvos svaigimą ar alpimą.
Treniruotės su pakabomis taip pat gali susižeisti. „Mayo“ klinikos duomenimis, kai esate medžiotojas, paprastai jaučiamas nuovargis, galvos svaigimas ar padidėjęs jautrumas šviesai. Taip pat greičiausiai patirsite miklumo ir susikaupimo problemų, kai badausite. Taigi, nenuostabu, kad būdamas medžiotojas gali būti šiek tiek gremėzdiškas, vadinasi, ne pats geriausias laikas kelti sunkius daiktus ar naršyti kardio aparatus.
Įspėjimas
Mankšta medžiotojams gali sukelti dehidrataciją ir kūno temperatūros bei (arba) kraujospūdžio pažeidimus. Jei jaučiate pagirių simptomus, geriau praleisti sporto salę ir pasirinkti šiek tiek poilsio ir skysčių.
Įsitraukti į kokį nors judesį (galvoti: vaikščioti) važiuojant medžioti galima saugiai, tačiau tikrai geriausia praleisti didelio intensyvumo treniruotę. Vietoj to, rinkitės mažai treniruotes, kurias netgi galite atlikti namuose. Joga ar pilatesas yra puikios galimybės, nes jos nesukelia per didelio prakaito, pabrėžia atsipalaidavimą ir paprastai yra lėtesnės.
