Kalcis yra mineralas, reikalingas visiems žmonėms stipriems kaulams ir dantims vystytis. Dėl malabsorbcijos ar netinkamos mitybos žmogus gali negauti pakankamai kalcio vien iš dietos ir gali tekti vartoti kalcio papildus, kad būtų išvengta kalcio trūkumo. Žmonėms, kurių organizme nėra pakankamai kalcio, gali išsivystyti osteoporozė, kuri gali sukelti kaulų skausmą.
Kalcio trūkumas
Kalcio trūkumas atsiranda, kai per tam tikrą laiką organizmas suvartoja mažiau nei rekomenduojama paros norma. Kalcio trūkumą gali sukelti nevalgymas pakankamai kalcio turinčio maisto, hormonų pokyčiai menopauzės metu, menstruacijų nesugebėjimas ir laktozės netoleravimas. Maisto papildų tarnybos duomenimis, vegetarams taip pat gali trūkti kalcio. Negydant žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, gali išsivystyti osteoporozė.
Simptomai
Kojų skausmas kartu su mažu kalcio vartojimu gali būti osteoporozės simptomas. Osteoporozė yra būklė, kurią sukelia kaulų retėjimas. Šią būklę gali sukelti keli veiksniai, tokie kaip kalcio trūkumas. Osteoporozės simptomai yra kaulų skausmas ar trapumas, lūžiai, ūgio netekimas, kaklo skausmas, lūžiai, patiriami dėl lengvo smūgio, ir nejudanti laikysena.
Gydymas
Skausmas bus skiriamas kojų skausmams, susijusiems su kalcio trūkumu. Jei trūkumas atsiranda dėl nepakankamos mitybos, gydytojas gali skirti kalcio papildų, kuriuos reikia vartoti kiekvieną dieną kartu su vitamino D papildais rezorbcijai. Jei trūkumas atsiranda dėl būklės, dėl kurios sumažėja kalcio kiekis, gali tekti gydyti ir ligą.
Prevencija
Užkirskite kelią kalcio trūkumui dėl netinkamos dietos valgydami maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, pavyzdžiui, pieno turinčius pieno produktus. Jei negalite toleruoti pieno produktų, valgykite žalias lapines daržoves, tokias kaip brokoliai, kuriuose yra kalcio. Pavartokite multivitaminą, kuriame yra ne mažiau kaip 1 000 mg kalcio, arba vitaminą, kuriame yra 1 200 mg kalcio, jei esate vyresnis nei 51 metai, teigia „Harvard Health“.
