Kiekvienais metais daugybė naujų knygų apie dietas atsiduria lentynose, ir populiarėja naujos kaprizų dietos. Gali būti sunku atskirti, kurios dietos yra saugios ir veiksmingos, o kurios ne. Svarbu atlikti tyrimus ir pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokią dietą, ypač dietą, kurią visų pirma sudaro vienos rūšies maistas.
Faktai
Grikių dieta laikoma mono dieta. Mono dieta visus kitus maisto produktus pakeičia vienu maisto produktu - tai reiškia, kad tris kartus per dieną galite valgyti tik grikius. Tačiau svetainėje „Tikroji dieta“ rašoma, kad kartu su grikiais galite gerti kefyrą ar žaliąją arbatą. Kaip rašo svetainė Diet.com, mono dieta laikoma detoksikacijos dieta, kurios įprasta trukmė yra 10–14 dienų, tačiau taip pat įrodyta, kad ji padeda numesti svorio.
Funkcija
Detox dietos, kaip jos žinomos, visų pirma yra naudojamos pašalinti toksines medžiagas iš organizmo, siekiant padidinti energiją ir paskatinti bendrą sveikatą. Paprastai jie nėra naudojami norint numesti svorio, tačiau teigiama, kad dvi savaites grikių dieta praranda nuo 8 iki 20 svarų. galimybė. Grikiai taip pat neturi glitimo.
Privalumai
Manoma, kad detoksinės arba mono dietos valo kūną ir pagerina organų veiklą. Tai padeda didinti energiją, psichinį skaidrumą, geresnę odą ir geresnį virškinimą. Kaip rašo svetainė „Live and Feel“, grikiai buvo susieti su sumažinta aukšto cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio rizika. Grikiuose yra flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai ir padeda kūnui atsikratyti ligų, teigiama „Amerikos naftos chemikų draugijos žurnale“. Grikiai taip pat gali padėti atidaryti kraujagysles ir padidinti kraujotaką.
Grikių paruošimas
Nors techniškai grikius valgytumėte tik laikydamiesi grikių dietos, tinklalapyje „The Real Diet“ rašoma, kad taip pat galite gerti kefyrą ir žaliąją arbatą be cukraus. Kefyras panašus į pieną. Jūs taip pat turėtumėte gerti vandenį.
Grikių kruopas arba grūdus galima skrudinti ir valgyti kaip grūdus. Neapdorotus grikius taip pat galima virti, garinti ir virti absorbcijos metodu. Taip pat yra galimybė grikių košės. Norėdami gaminti, tiesiog įpilkite verdančio vandens į grikius ir leiskite jam per naktį išmirkyti. Norėdami grikius išlyginti, galite naudoti virtuvės kombainą. Tai yra skani avižinių dribsnių alternatyva. Grikius taip pat galite valgyti, kiek tik yra, mirkę per naktį.
Svarstymai
Detoksinės arba mono dietos gali pakenkti jūsų sveikatai. Ir nors grikiai turi daug naudos sveikatai, ilgesnį laiką valgant tik vieną maisto produktą, jūsų kūnas gali atimti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurias reikia tinkamai funkcionuoti. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokią mono dietą, ypač jei turite sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, laikantis grikių dietos, labai sumažės gliukozės kiekis kraujyje, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų diabetu sergantiems žmonėms.
