Kai jaučiatės blogai, labai svarbu paspartinti atkūrimo procesą. Vieniems atsakymas yra nereceptiniai vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, o kai kurie - gerdami arbatą, kai sergate. Nepaisant to, kas jus vargina, būtina išlikti hidratuota ir palengvinti simptomus.
Geriausia arbata sergant
Nors nėra nei vienos geriausios arbatos, kurią gerti peršalus, radote vaistažolių arbatos, kuri ramina gerklę, padeda išvalyti sinusus ir skonį, yra puiki vieta pradėti. Arbatos, tokios kaip citrinos, šeivamedžio uogos, ežiuolės ir ramunėlės, gali padėti sušildyti kūną ir palengvinti kai kuriuos simptomus, tačiau Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, „RSP Nutrition“ mitybos konsultantė, sako, kad, deja, nėra arbatos kiekio. gali išgydyti peršalimą.
„Būti hidratuotu neabejotinai naudinga ligai“, - LIVESTRONG.com pasakoja Moreno. Be to, ji taip pat pabrėžia, kad tam tikri priedai, pavyzdžiui, raudonėlis, imbieras, ciberžolė, česnakai ir medus, gali turėti mažų antimikrobinių ir antivirusinių savybių.
Kai jūsų skrandis neramus, puodelis šiltos imbierinės arbatos gali būti tik tai, ko jums reikia. "Įrodyta, kad imbiero arbata turi antiemetic savybių", - aiškina Moreno. Antiemetikas yra vaistas, padedantis palengvinti pykinimo ir vėmimo simptomus. Jis dažnai naudojamas chemoterapijos metu ir nėščioms moterims, kovojančioms su rytiniu pykinimu.
2016 m. Kovo mėn. „ Integrative Medicine Insights“ paskelbtame tyrime atkreiptas dėmesys į tai, kad geriausi turimi įrodymai rodo, kad imbieras yra veiksmingas ir nebrangus pykinimo ir vėmimo gydymo būdas. Tačiau šiame tyrime daugiausia buvo tiriamos didelės imbiero dozės, todėl imbiero kiekis arbatoje reikšmingai pakeistų jo poveikį mažinant pykinimą ir vėmimą.
Svarba išlikti hidratuota
Norint išlaikyti gerą sveikatą, jūsų kūnui reikia vandens kiekvieną dieną. Yra keletas teorijų, kiek vandens reikia išgerti per dieną, tačiau tikrasis kiekis priklauso nuo jūsų individualių poreikių, tokių kaip jūsų sveikata, aktyvumo lygis ir kur gyvenate, aiškina „Mayo“ klinika.
Beje, jie cituoja Nacionalinių mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijų rekomendacijas, kuriose teigiama, kad vyrai turėtų gauti apie 15, 5 puodelio arba 3, 7 litro skysčių per dieną, o moterys - apie 11, 5 puodelio arba 2, 7 litro per dieną.
Geriamo vandens, kurį turite gerti, kiekis gali svyruoti priklausomai nuo daugelio veiksnių, tokių kaip mankšta karštyje ar susirgimas liga. Kai sergate ir karščiuojate, vemiate ar viduriuojate, jūsų kūnas netenka skysčių. Geriantis vanduo, kai sergate, gali padėti pakeisti prarastus skysčius ir išlaikyti hidrataciją.
Geriant daug skysčių, nosis ir gerklė išliks drėgni, teigia Klivlando klinika. Geriant vandenį susirgus taip pat gali atsirasti gleivių. „Johns Hopkins Medicine“ sergantiesiems rekomenduoja šiltus skysčius, pavyzdžiui, arbatą, šiltą vandenį su citrina ar sultinį.
Šilti skysčiai ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir yra veiksmingi mažinant spūstis ir malšinant gerklės skausmą. Be to, „Johns Hopkins Medicine“ pataria vengti alkoholio, kavos ir saldžių gėrimų, nes jie gali dehidratuoti.
