Ciberžolės kapsulės pastaruosius kelerius metus patraukė mokslo ir medicinos bendruomenės dėmesį. Teigiama, kad ciberžolė, turinti priešuždegiminių savybių, gali padėti nuo vis mažesnio sąnarių skausmo iki širdies ligų rizikos.
Patarimas
Tai yra vienas papildas, už kurio gausu tyrimų. Ciberžolės papildų privalumai gali būti uždegimo, susijusio su artritu, uždegiminėmis žarnyno ligomis ir nealkoholinių riebiųjų kepenų ligomis, sumažinimas.
Kas yra ciberžolė?
Ciberžolė, arba Curcuma longa, yra augalas, augantis visoje Indijoje ir Azijoje. Jis daugiausia žinomas dėl savo požeminio stiebo ar šakniastiebio, kuris šiek tiek primena imbiero šaknį. Tiesą sakant, abu augalai yra susiję. Ciberžolės šaknis naudojama kaip džiovintas ar šviežias prieskonis arba pagardas daugelyje Indijos ir Azijos maisto produktų. Tai taip pat yra pagrindinis kario miltelių ingredientas.
Ciberžolę galite atpažinti pagal ryškiai geltoną spalvą ir išskirtinį skonį bei aromatą. Savo spalvą jis gauna iš junginių, vadinamų kurkuminoidais, kurie taip pat yra atsakingi už ciberžolės naudą sveikatai.
Ciberžolė buvo naudojama mediciniškai tūkstančius metų. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro, ciberžolė tradiciškai buvo naudojama ajurvedos medicinoje gydyti tokias sąlygas kaip kvėpavimo sutrikimai, nuovargis, reumatas ir skausmas.
Ciberžolės privalumai sergant uždegiminėmis ligomis
Didžioji dalis ciberžolės ir jos veikliosios medžiagos kurkumino tyrimų buvo sutelkta į jo antioksidacines savybes ir gebėjimą sumažinti uždegimą įvairiomis ligomis, tokiomis kaip osteoartritas, reumatoidinis artritas, uždegiminės žarnyno ligos ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Mokslininkai nėra tikri, kaip ciberžolė mažina uždegimą, tačiau panašu, kad ji kažkaip slopina citokinų, kurie yra priešuždegiminiai junginiai, gamybą.
2016 m. Rugpjūčio mėn. „ Medicininio maisto žurnale“ paskelbtoje apžvalgoje išanalizuoti aštuonių žmonių, sergančių ir osteoartritu, ir reumatoidiniu artritu, tyrimų rezultatai. Tyrėjai nustatė, kad ciberžolės papildo privalumai yra sąnarių skausmo, sustingimo, patinimo sumažėjimas ir geresnis judėjimas.
Kai kurie žmonės taip pat pranešė, kad vartodami ciberžolės kapsules galėjo vartoti mažiau vaistų nuo skausmo. Atskiruose tyrimuose naudota ciberžolės dozė skyrėsi, tačiau vidutinė naudojama ciberžolės dozė buvo 1000 miligramų per dieną aštuonias – dvylika savaičių.
Ciberžolė ir kurkuminas taip pat buvo išbandyti dėl uždegiminių žarnyno ligų (IBD), tokių kaip opinis kolitas ir Krono liga. Keletas tyrimų rodo, kad tai gali būti naudinga.
2015 m. Balandžio mėn. „ Annals of Gastroenterology“ paskelbtoje IBD žolelių gydymo apžvalgoje nustatyta, kad ciberžolės kapsulės padėjo pailginti ligos remisiją sergantiems opiniu kolitu, kai jis buvo vartojamas kartu su jų įprastais vaistais.
Tie, kurie vartojo tik įprastinius vaistus, dažniau sirgo liga. Ciberžolės dozė, naudojama šiame tyrime, buvo 1000 miligramų du kartus per dieną.
Ciberžolė mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Ciberžolės papildų privalumai taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau išvados yra šiek tiek nevienodos. Ciberžolės papildai, atrodo, mažina bendrą ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį, tačiau keli tyrimai parodė tik minimalų sumažėjimą ir jokio poveikio DTL (geram) cholesteroliui ar trigliceridams.
Viena iš sąlygų, kuri, atrodo, turi tam tikrą naudą, yra nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NAFLD), kuri yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
2016 m. Rugsėjo mėn. „Phytotherapy Research“ publikuotame nedideliame NAFLD žmonių tyrime tiems, kurie aštuonias savaites vartojo kasdien 500 mg kurkumino papildą, kepenų riebalų kiekis sumažėjo 78, 9 proc., Palyginti su 27, 5 proc. Placebo grupėje.
Šiame tyrime dalyvavo tik 80 dalyvių, tačiau tai buvo gerai suplanuotas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Įdomu tai, kad vartojantieji papildą, palyginti su tais, kurie vartojo placebą, pastebimai pagerėjo ne tik kepenų riebalai, bet ir sumažėjo kūno masės indeksas, padidėjo cholesterolio, trigliceridų, gliukozės kiekis ir buvo nustatytas uždegimas.
Ciberžolės sauga, šalutinis poveikis ir absorbcija
Daugelyje apžvelgtų tyrimų rasta ciberžolės kapsulės, kurias vartoti yra saugu, ir jos sukelia minimalų pašalinį poveikį. Nacionalinis sveikatos institutų nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras teigia, kad virškinimo traktas gali sutrikti, jei vartojate dideles papildo dozes arba ilgą laiką.
Vienas dalykas, kurį reikia žinoti apie ciberžolės kapsules, yra tai, kad jų biologinis prieinamumas dažnai yra blogas. Tai reiškia, kad jie nėra gerai absorbuojami, jie labai greitai metabolizuojami ir pašalinami iš jūsų kūno, todėl jie dažnai būna neveiksmingi.
Anot Oregono valstijos universiteto Linus Pauling instituto, jei vartojate ciberžolės papildą, į kurį pridėta piperino (juodųjų pipirų junginio), jis gali padidinti biologinį prieinamumą, nes neleidžia metabolizuotis per greitai. Kai ciberžolė metabolizuojama lėčiau, ji turi daugiau laiko veikti.
