Daugelis žmonių mano, kad numesti svorio yra neįmanoma užduotis, kupina nusivylimo ir nepritekliaus. Dėl to daugelis tiesiog atsisako savo svorio metimo tikslų. Bet numesti svorio neprivalo nei sunku, nei neįmanoma. Užuot priartėję prie svorio metimo kaip bauginančio monolito, nustatykite realistiškesnius tikslus, kad padidintumėte savo sėkmės tikimybę. Iš tiesų, praradę vos 10 procentų savo kūno svorio, gausite daug naudos sveikatai. Prieš pradėdami naują dietą ar mankštą, pasitarkite su gydytoju.
Širdies ir kraujagyslių sistemos privalumai
Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, „numetę tik 5–10 procentų savo dabartinio svorio per 6 mėnesius sumažinsite širdies ligų ir kitų susirgimų riziką“. Vien tik numetus svorį gali sumažėti cholesterolio ir riebalų trigliceridų kiekis bei sumažėti kraujospūdis. Dėl to rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra daug mažesnė, įskaitant širdies smūgį, stazinį širdies nepakankamumą, aterosklerozę, insultą ir nenormalų širdies ritmą.
Cukrinio diabeto rizika
Palyginti su sveiko svorio žmonėmis, žmogus, nešiojantis vos nuo 10 iki 20 svarų, turi žymiai didesnę 2 tipo diabeto riziką. Faktiškai interneto svetainėje „Svorio metimas visiems“ paaiškinta, kad „daugiau nei 80 procentų diabetu sergančių žmonių turi antsvorio ar yra nutukę“. Sumažėjęs svoris tik 10 procentų ne tik sumažina cukraus kiekį kraujyje, bet ir pagerina organizmo galimybes reguliuoti cukraus ir insulino kiekį.
Mažesnė vėžio rizika
Kai kurios vėžio rūšys, ypač tulžies pūslės, prostatos, inkstų, krūties ir storosios žarnos, yra stipriai susijusios su antsvoriu ar nutukimu. Tiesą sakant, „Svorio metimas visiems“ skelbia, kad „moterys, kurių svoris padidėja daugiau nei 20 svarų nuo 18 iki amžiaus, dvigubai padidina riziką susirgti krūties vėžiu po menopauzės, palyginti su moterimis, kurios nepriauga svorio“. Praradę vos 10 procentų savo dabartinio svorio, galite žymiai sumažinti šių vėžio rūšių riziką.
Sveikesni įpročiai
Visą laiką stengdamiesi prarasti 10 procentų svorio, greičiausiai pastebėsite, kad pakeliui sukursite naujus, sveikesnius įpročius. Užuot instinktyviai mėgavęsi ledų dubeniu kiekvieną vakarą, pagalvosite du kartus, prieš pradėdami vartoti papildomas kalorijas ir riebalus. Pietums galite praleisti sodą, kuri sumažina daugiau nei 100 kalorijų nuo jūsų dienos normos. Užuot atsipalaidavę prie televizoriaus namuose, jums gali būti maloniau vaikščioti pėsčiomis ar dviračiais su vaikais.
