Jenny Craig yra svorio metimo programa, susidedanti iš fasuotų patiekalų ir užkandžių. Šis svorio metimo būdas dažnai naudingas žmonėms, norintiems susitvarkyti savo porcijas ir rasti laiko suplanuoti sveiką maistą, apsipirkti tinkamo maisto ir gaminti maistą. Jei galvojate pradėti nuo Jenny Craig dietos, jums gali kilti klausimas, kiek svorio prarasite kiekvieną savaitę. Sužinosite apie svorio metimą ir Jenny Craig dietą, tai padės jums tai nustatyti. Prieš pradėdami vartoti Jenny Craig dietą ar bet kokį kitą svorio metimo režimą, pasitarkite su gydytoju.
Svorio metimo matematika
Vieną svarą kūno riebalų sudaro 3500 kalorijų. Todėl norėdami atsikratyti riebalų, turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate. Remiantis „Nutukimo gydymo vadovu“, siekiant suvalgyti nuo 500 kalorijų iki 1 000 kalorijų mažiau, nei sudeginote kiekvieną dieną, yra idealu ilgalaikiam svorio metimui, dėl kurio per savaitę būtų numetamas nuo 1 iki 2 svarų svoris.
Individualūs svorio metimo veiksniai
Jenny Craig svorio metimas
Jenny Craig dieta yra skirta skatinti laipsnišką 1–2 svarų svorio per savaitę numetimą, sumažinant dietos vykdytojo kalorijų suvartojimą. Kiekvieną savaitę prarastas svoris nustatomas pagal jūsų bazinę medžiagų apykaitą, mankštos tvarką ir programos laikymąsi. Net mažas dietos nukrypimas gali smarkiai paveikti jūsų svorio metimą. Pvz., Jei su pietumis būtų išgėrę skardinę kolos, suvalgytumėte saldainių barą kaip popietinį užkandį ir suvalgydami unciją bulvių traškučių po vakarienės, būtumėte suvartoję 500 papildomų kalorijų. Šis papildomų kalorijų kiekis sulėtins jūsų svorio metimą 1 lb kiekvieną savaitę.
Svarstymai
Jenny Craig dieta tinka ne visiems. Remiantis „Mityba: sąvokos ir prieštaravimai“, Jenny Craigo dieta daugeliui atrodo per daug ribojanti, nes planas verčia dietologus valgyti tik fasuotus patiekalus ir užkandžius. Be to, svarbu išmokti paruošti sveiką maistą ir atpažinti tinkamus porcijų dydžius, kad išvengtumėte svorio padidėjimo po to, kai Jenny Craig dieta pasiekė savo tikslinį svorį. Neatsisakykite savo sveiko gyvenimo būdo ir sveiko kūno svorio tikslo, jei pastebite, kad Jenny Craig dieta netinka jūsų gyvenimo būdui. Dietologas gali padėti sudaryti subalansuotą mitybą.
