2012 m. Londono olimpinėse žaidynėse amerikietis lengvaatletis Holley Mangoldas svėrė 346 svarus ir buvo viešai kritikuojamas dėl riebalų. Remiantis Belindos Goldsmith straipsniu „Riebalai? „Reuters“. Daugeliui sportininkių labiau svarbu, kad tankesni raumenys būtų geresni, o ne išvaizda.
Kūno masės indeksas
Standartinis kūno masės patikrinimo įrankis yra žinomas kaip kūno masės indeksas, kuris įvertina sportininkės moters ūgį jos svorio atžvilgiu. Norint apskaičiuoti KMI, apskaičiuojama formulė: svorio (kūno svorio) / ūgio (coliais) kvadratų laikas 703. Vidutinės moters normalus KMI svyruoja nuo 18, 5 iki 24, 9, teigia Linda "Atletiškų sužalojimų apklausa atliekant pratimus". Gazzillo Diazas. Sportininkui šis įrankis gali būti labai netikslus, jei ne klaidinantis. Kadangi KMI neskiria raumenų ir riebalų, labai raumeningo atleto KMI gali būti 30, kuris laikomas nutukusiu.
Kūno riebalų procentas
Yra du pagrindiniai kūno riebalų tipai: būtinieji ir kaupiamieji. Rasta kaulų čiulpuose, organuose ir nervų audiniuose, esminiai riebalai padeda jūsų kūnui tinkamai funkcionuoti. Riebalų atsargos yra energijos šaltinis, kai jums reikia daugiau energijos nei suvartojote. Askerio Jeukendrupo ir Michaelio Gleesono „Sportinė mityba“ duomenimis, vidutiniškai moteriai būtini riebalai sudaro 12 procentų kūno masės. Bendrosios kūno riebalų atsargos - būtinieji riebalai ir laikymo riebalai - vidutiniškai moteriai turėtų svyruoti nuo 25 iki 31 proc. Palyginti, moters sportininkės kūno riebalai turėtų būti nuo 14 iki 20 procentų, teigia Diaz.
Tyrimas apie kolegiškus atletus
2014 m. Tyrime, paskelbtame „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimų žurnale“, Teksaso universiteto Ostine tyrėjai tyrė kolegijų lengvosios atletikos poveikį 200 I diviziono moterų sportininkų kūno sudėjimui. Šie sportininkai dalyvavo vienoje iš penkių sporto šakų - plaukime, trasoje, krepšinyje, tinklinyje ir futbole. Tyrėjai naudojo DXA technologiją kūno sudėjimui įvertinti ir išmatavo bendrą masę, liesą masę, ūgį ir kūno riebalų masę bei procentą. Tyrimo grupės vidutinis kūno riebalų procentas buvo apie 22 procentus arba 8 procentais mažesnis nei sėdimų moterų universitete. Tačiau moterų sportininkų ir sėslių jų bendraamžių KMI buvo toks pats.
Skirtingi sporto ir kūno tipai
Priklausomai nuo sporto šakos, sportininkės kūno masė ir riebalų procentas gali labai skirtis. Gimnazistai ir maratono bėgikai turi būti ploni, tačiau, pasak Jeukendrupo ir Gleesono, jie turi turėti aukštą galios ir svorio santykį. Kultūristai sukuria raumenų masę ir priauga svorio, tačiau kūno riebalų procentas yra minimalus. Kol kas nebuvo nustatyta, koks kūno riebalų procentas yra idealus sportinėms moterims. Tačiau „Jeukendrup“ ir „Gleeson“ pateikė įvairius sporto šakų diapazonus. Pavyzdžiui, moterų krepšininkų kūno riebalų procentas gali svyruoti nuo 20 iki 27 procentų. Priešingai, moterų triatlonininkų kūno riebalų procentas gali sumažėti iki 10 procentų.
