Mayo klinikos duomenimis, nesvarbu, ar tai dermatito išbėrimas, ar pagrindinę sveikatos problemą, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumą, niežulį gali sukelti daugelis ligų. Daugelis žmonių nesuvokia, kad maistas, kurį vartojate kasdien, gali palengvinti niežėjimą. Pavyzdžiui, valgydami maistą, kuriame gausu vitaminų E, C ir A, iš tikrųjų galite slopinti jūsų norą atsibosti, suteikdami reikalingą palengvėjimą.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E
Vitaminas E turi antioksidacinių savybių, padedančių apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų. Šios nestabilios medžiagos susidaro, kai jūsų kūnas natūraliai paverčia angliavandenius, kad aprūpintų jūsų kūną energija. Nors vitaminas E padeda sumažinti laisvųjų radikalų poveikį, jis taip pat gali sustiprinti senėjimo procesą, todėl jūsų oda gali būti trapi, niežtinti ir sausa, rašoma žurnalo „Natūrali sveikata“ 2009 m. Numeryje. Kadangi šis vitaminas pagerina jūsų odos kraujotaką, jis taip pat padeda kurti naujas odos ląsteles. Norėdami padidinti vitamino E vartojimą, valgykite tokius maisto produktus kaip kukurūzai, kviečių gemalai, riešutai, sėklos, špinatai ir alyvuogės, teigia „MedlinePlus“.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, vitamino C trūkumas susijęs su sausa, šiurkščia ir pleiskanojančia oda, kuri gali niežėti ir sukelti uždegimą. Vitaminas C padeda organizmui gaminti baltymą, vadinamą kolagenu, kuris naudojamas odos ir randų audiniams gaminti. Be to, tai padeda sumažinti saulės spindulių poveikį ir taip apsaugoti jūsų odą. Geri dietiniai vitamino C šaltiniai yra žaliosios paprikos, apelsinai, greipfrutai, kiviai, kopūstai ir brokoliai.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A
Anot „Kids Health“, vitaminas A dalyvauja odos augime ir vystymesi, todėl padidėja riebalų gamyba, o tai padeda išvengti niežtinčios odos, palaikant ją švarią ir šviežią, rašoma žurnale „Natūrali sveikata“. Be to, vitaminas A sumažina raukšlių ir plonų linijų atsiradimą. Anot „MedlinePlus“, maiste, kuriame gausu vitamino A, yra saldžiosios bulvės, kantalupė, pienas, kiaušiniai ir kepenys.
