Irklavimo mašinos suteikia viso kūno mankštą, nes mankštinamos jūsų abs, pečiai, nugara, rankos ir kojos. Irklavimo mašinos nėra blogai pečiams. Susitelkimas į tinkamą irklavimo mašinos techniką gali užtikrinti, kad mašina padės sukurti tavo pečių raumenis, užuot sukėlusi skausmą ar žalą.
Tinkama technika
Padėkite irklavimo mašiną ant lygaus paviršiaus atviroje vietoje. Sėdėkite ant mašinos ir susitelkite ties nuolatinio judesio sukūrimu. Pradžioje keliai bus sulenkti, o blauzdos vertikalios, o rankos ir pečiai siekia priekį. Ištieskite kelius, laikydami rankas ir pečius toje pačioje padėtyje. Kai jūsų keliai bus visiškai ištiesti, sulenkite alkūnes ir, laikydami pečius atgal, ištieskite nugarą irklą.
Klausykite savo kūno
Nustokite irkluoti, jei jaučiate skausmą pečiuose. Skausmas gali reikšti, kad mašiną naudojate neteisingai arba kad esate sužeistas. Jei skausmas greitai praeina, kreipkitės patarimo, kaip tinkamai naudotis. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
