Nesvarbu, ar jūs miegate, ar miegate, jūsų kūnas nuolat palaiko pusiausvyros būseną, vadinamą homeostaze. Kai mankštinatės, sukuriate daugybę įvairių padarinių savo kūno sistemoms.
Kiekviena sistema stengiasi padėti sukurti pakankamai energijos tęsti mankštą, taip pat padėti kūnui atsigauti po mankštos. Ši energijos kūrimo ir naudojimo būsena turi daugybę padarinių jūsų kūno homeostazei, įskaitant padidėjusį širdies ritmą, kvėpavimą ir prakaito dažnį.
Padidėjęs deguonies suvartojimas
Pratimai padidina jūsų raumenų sunaudojamą energiją, o tai suaktyvina daugybę reakcijų, sukuriančių naują energiją pratimams vykdyti ir homeostazei palaikyti.
Pirma pasireiškianti reakcija yra padidėjęs homeostazės kvėpavimo dažnis mankštos metu. Norint sukurti energiją reikia daug deguonies. Vienintelis būdas aprūpinti reikiamą deguonį yra padidinti greitį, kuriuo jūsų kvėpavimo sistema jį įveda į jūsų kraują.
Remiantis Europos plaučių fondo duomenimis, kuo sunkiau mankštinsitės, tuo daugiau energijos išeikvosite, todėl jūsų kūnas dar labiau padidins jūsų kvėpavimą, kad išlaikytų tinkamą pusiausvyros energijos lygį.
Padidėjęs deguonies tiekimas
Kai deguonis patenka į kraują plaučiuose, kūnas taip pat turi padidinti jūsų homeostazės širdies ritmą mankštos metu, kad deguonis patektų į ląsteles ir vėl palaikytų homeostazę. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis padidina greitį, kuriuo jūsų arterijos ir kapiliarai gali pristatyti deguonį vargstančioms ląstelėms.
Tai taip pat padidina tai, kaip greitai šios kraujagyslės gali pristatyti neseniai suvalgyto maisto suskaidytus komponentus. Abu produktai yra būtini norint sukurti energiją aerobinio kvėpavimo metu.
Padidėjusi kūno temperatūra
Sukūrus energiją, mankšta ir toliau veikia homeostazę, padidindama kūno temperatūrą mankštos metu, pagal John Hopkins Medicine. Kuriant energiją gaminami trys pagrindiniai produktai - vanduo, anglies dioksidas ir šiluma.
Paprastai šiluma, kurią sukuria aerobinis kvėpavimas, naudojama palaikyti subalansuotą maždaug 98, 6 laipsnių kūno temperatūrą. Tačiau padidėjęs energijos pagaminimo krūvis treniruotėse dažnai sukuria daugiau šilumos, nei reikia.
Tai reiškia, kad jūsų kūnas turi kažkaip išlaisvinti šią šilumą, kad jūsų temperatūra netaptų pavojingai aukšta. Norėdami išlaikyti homeostazę, jūsų kūnas suaktyvina prakaitavimo procesą, kuris padeda pašalinti šilumą iš jūsų kūno ir išleisti jį į supančią aplinką.
Padidėjęs anglies dioksido išsiskyrimas
Padidėjęs deguonies kiekis kraujyje, jūsų kūnas taip pat turi atsikratyti anglies dioksido iš jūsų kraujo panašiu greičiu. Kai jūsų ląstelės pasigamina energijos, jos gamina anglies dioksidą kaip atliekų produktą, pasak Mayo klinikos.
Šis anglies dioksidas pernešamas atgal į kraują, kur per venas teka atgal į jūsų plaučius. Tada jūsų plaučiai iškvėps iš organizmo anglies dioksidą.
Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, jūsų kvėpavimo dažnis turi išlikti padidėjęs, kad jūsų plaučiai galėtų išsklaidyti raumenų ląstelių perteklių, kurį gamina raumenys. Nustojus mankštintis ir ląstelėms grįžus į įprastą energijos poreikį, susidaro mažiau anglies dioksido, o tai leidžia kvėpuoti normaliai.
